बच्चों में लचीलापन कैसे पैदा करें: माता-पिता के लिए सुझाव

किशोरावस्था से वयस्कता तक की यात्रा चुनौतियों से भरी होती है – शैक्षणिक सफलता का दबाव, सहकर्मी रिश्ते, कैरियर की आकांक्षाएं, अंतरंग संबंधों के लिए झुकाव, स्वायत्तता और प्रयोग की आवश्यकता, परिवार की बदलती गतिशीलता और लगातार विकसित हो रहा डिजिटल परिदृश्य। ये युवा दिमाग पर भारी पड़ सकते हैं। इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि बच्चों में लचीलापन कैसे पैदा किया जाए।

बच्चे भावनात्मक असफलताओं से गुजर सकते हैं जो उन्हें अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र की ओर ले जाते हैं जैसे कि मादक द्रव्यों का सेवन, संघर्ष, स्कूल छोड़ना और साथ ही चिंता, अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन और आत्महत्या के प्रयासों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

इन चुनौतियों का मुकाबला करने के लिए, बच्चों में लचीलापन पैदा करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, उन्हें जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए आवश्यक उपकरणों से लैस करना।

लचीलापन क्या है?

लचीलेपन को प्रतिकूल परिस्थितियों से उबरने, परिवर्तन के अनुकूल ढलने और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के बावजूद आगे बढ़ने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यह कठिनाइयों से बचने के बारे में नहीं है, बल्कि उनका प्रभावी ढंग से सामना करने और उनसे सीखने की क्षमता विकसित करने के बारे में है। लचीलापन कोई स्थिर गुण नहीं है. इसके बजाय, यह एक ऐसा कौशल है जिसे समय के साथ विकसित और मजबूत किया जा सकता है।

बच्चों में लचीलापन पैदा करने के क्या तरीके हैं?

1. माता-पिता-बच्चे के संबंध में सुधार करें

माता-पिता और अभिभावकों को सक्रिय रूप से सुनना चाहिए और युवा व्यक्तियों की भावनाओं और अनुभवों को मान्य करते हुए गैर-निर्णयात्मक बातचीत में शामिल होना चाहिए। यह देखा गया है कि जब युवाओं को पता चलता है कि उनके पास एक विश्वसनीय सहायता प्रणाली है, तो जरूरत पड़ने पर मदद के लिए पहुंचने की उनकी संभावना अधिक होती है। युवाओं को इन व्यक्तियों के साथ अपने विचारों और भावनाओं को संप्रेषित करने, अपनेपन और सुरक्षा की भावना को बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। यह जानते हुए कि वे अपने संघर्षों में अकेले नहीं हैं, कठिन समय के दौरान आराम और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं और लचीलापन पैदा कर सकते हैं। उनके डिवाइस के उपयोग पर सीमाएँ निर्धारित करें और उन्हें ऑफ़लाइन गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें, इससे उन्हें डिस्कनेक्ट करने और वास्तविक दुनिया के कनेक्शन विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, जो लचीलापन बनाने के लिए आवश्यक हैं।

2. स्वस्थ मुकाबला कौशल विकसित करें

युवाओं को उनकी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक भलाई को प्राथमिकता देने के लिए शिक्षित करने से यह संदेश जाता है कि उनका स्वास्थ्य मायने रखता है। नियमित व्यायाम में संलग्न रहना, संतुलित आहार बनाए रखना, पर्याप्त नींद लेना, सचेतन अभ्यास, गहरी साँस लेने के व्यायाम, जर्नलिंग और कला या संगीत जैसे रचनात्मक आउटलेट में संलग्न होना सभी भावनाओं को संसाधित करने और आत्म-देखभाल को बढ़ावा देने के स्वस्थ तरीकों के रूप में काम कर सकते हैं। वे अपनी समग्र भलाई को मजबूत करके लचीलापन बना सकते हैं। साथ ही, उन्हें अपनी भावनाओं को पहचानना और उन्हें रचनात्मक तरीके से व्यक्त करना सिखाने से भावनात्मक दमन को रोका जा सकता है और भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा दिया जा सकता है।

3. असफलताओं के बारे में बात करना सामान्य बनाएं

यह महत्वपूर्ण है कि युवाओं को असफलता को अपने आत्म-मूल्य के प्रतिबिंब के बजाय सीखने और बढ़ने के अवसर के रूप में स्वीकार करना सिखाया जाए। जब वे समझते हैं कि असफलताएं सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं, और उन्हें परिभाषित नहीं करते हैं, तो प्रतिकूल परिस्थितियों में भी उनके दृढ़ रहने और आशावादी बने रहने की अधिक संभावना होती है। यह बच्चों में लचीलेपन को बढ़ावा देने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है।

4. यथार्थवादी लक्ष्य और अपेक्षा निर्धारण को प्रोत्साहित करें

बच्चों को अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों लक्ष्य निर्धारित करने में मार्गदर्शन किया जाना चाहिए, चाहे वे शैक्षणिक, शौक या व्यक्तिगत विकास से संबंधित हों। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने से मिलने वाली उपलब्धि की भावना उनके आत्मविश्वास और लचीलेपन को बढ़ा सकती है। अवास्तविक उम्मीदें बच्चों में अपर्याप्तता और तनाव की भावना पैदा कर सकती हैं। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो प्राप्य हों और युवाओं की व्यक्तिगत शक्तियों और रुचियों के अनुरूप हों।

5. एक सहायक स्कूल और कॉलेज का माहौल खोजें

युवाओं के विकास में स्कूल और कॉलेज महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह आवश्यक है कि वे भावनात्मक बुद्धिमत्ता, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देने, विफलताओं का जश्न मनाने और धमकाने-विरोधी पहलों के लिए कार्यक्रम आयोजित करें। इनसे दबाव कम हो सकता है और खुशहाली बढ़ सकती है। शिक्षकों को संघर्षरत छात्रों के लक्षणों को पहचानने और आवश्यक संसाधन प्रदान करने के लिए भी प्रशिक्षित किया जा सकता है।

6. पेशेवर मदद लें

जबकि लचीलापन बनाना महत्वपूर्ण है, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि कुछ स्थितियों में पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यदि कोई युवा व्यक्ति लगातार अवसाद, चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों की भावनाओं का अनुभव कर रहा है, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना आवश्यक है।

आख़िरी शब्द

बच्चों में लचीलेपन को बढ़ावा देकर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाना एक बहुआयामी दृष्टिकोण है जिसके लिए माता-पिता, शिक्षकों और समग्र रूप से समाज के सामूहिक प्रयास की आवश्यकता होती है। जैसे ही हम उनके लचीलेपन में निवेश करते हैं, हम मजबूत मानसिक और भावनात्मक कल्याण के साथ पूर्ण जीवन जीने की उनकी क्षमता में भी निवेश करते हैं।