मौन चलना: तंदुरूस्ती के लिए यह वायरल चलन क्या है?

चाहे आप जिम जा रहे हों या पार्क में घूम रहे हों, व्यायाम जरूरी है। महत्वपूर्ण यह है कि आप यह कैसे कर रहे हैं! क्या आप चलते समय अपना ज्यादातर समय फोन देखने में बिताते हैं? इस डिजिटल युग में, लोग सुबह की सैर के लिए या तो अपने इयरफ़ोन के साथ निकलते हैं या लगातार अपने हाथों में मोबाइल फोन दबाते रहते हैं। विचलित होकर चलने से आपको वैसे भी कोई फायदा नहीं होने वाला है! आप इसके बजाय चुपचाप चलने का प्रयास कर सकते हैं। जी हाँ, यह एक नया वायरल टिकटॉक ट्रेंड है जिसकी खूब चर्चा हो रही है! आपके स्वास्थ्य के लिए चुपचाप चलने के फायदे जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

मौन चाल क्या है?

बिना बात किए और गैजेट्स से दूर चुपचाप अकेले चलना साइलेंट वॉकिंग कहलाता है। आपको अपना सारा ध्यान प्रकृति की ओर लगाने की जरूरत है, जिससे आपका तनाव कम होगा और शांति मिलेगी। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जो लोग अकेले मन से प्रतिदिन कुछ समय मौन सैर के लिए निकालते हैं, वे अधिक स्वस्थ रहेंगे। जब आप प्राकृतिक सौंदर्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और हर दिन मौन सैर के लिए समय निकालते हैं, तो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करते हैं और यह आपके फोकस को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा।

साइंस डेली के अनुसार, प्लेलिस्ट सुने बिना चुपचाप अकेले चलने से मानसिक तनाव से कुछ हद तक राहत मिलेगी। अगर कुछ समय बाद आपको यह उबाऊ लगने लगे तो हर दिन किसी नए रास्ते पर टहलने जाएं। यह आपके दिमाग के लिए रीबूट बटन की तरह काम करता है और आपको ठीक होने में मदद करता है। मौन चलने से आपको हर बार कुछ नया और अनोखा मिलेगा जो आपकी रुचि बढ़ाएगा और आपको प्रेरित करेगा।

मौन चलने के फायदे

यहाँ मौन चलने के स्वास्थ्य लाभ हैं:

1. आपको सकारात्मक बनाता है

जो लोग किसी न किसी वजह से हर समय खुद को काम में व्यस्त रखते हैं, वे तनाव का शिकार हो जाते हैं। इसका असर उनके विचारों में भी दिखता है. हालाँकि, मौन चलने से यह नकारात्मकता सकारात्मकता में बदल सकती है। सुबह जल्दी उठना और प्रकृति के बीच टहलना सकारात्मकता लाने में मदद करता है। प्रकृति में अधिक समय बिताने से आपके विचार स्पष्ट होंगे और आप शांत रहेंगे।

2. मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

मन पूरे दिन किसी न किसी काम में लगा रहता है, जिससे हमें शांति का अनुभव करने के लिए कम समय मिलता है। साथ ही, आपके फ़ोन पर सूचनाओं की निरंतर ध्वनि वास्तव में मदद नहीं करती है। इससे हमारे दिमाग को आराम नहीं मिल पाता जिससे याददाश्त कमजोर होना, चिंता और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सुबह या शाम को चुपचाप टहलना आपके मन को कुछ शांति प्रदान करने में मदद कर सकता है। साथ ही, यह आपको कुछ ऊर्जा बचाने में भी मदद करेगा।

3. रचनात्मकता को बढ़ावा देता है

जब आपका दिमाग विचारों से भरा होता है, तो आपको सीधे सोचने का समय ही नहीं मिल पाता है। वहीं जब आप शांत होते हैं तो आपका दिमाग तेजी से नए विचारों की ओर दौड़ने लगता है। दरअसल, जब आप चुप होते हैं तो आप बिना किसी ध्यान भटकाए किसी भी मुद्दे पर लंबे समय तक आसानी से सोच सकते हैं। इससे काम पर आपका फोकस भी बढ़ता है, जिससे आपकी रचनात्मकता को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

4. आपको कम आलस्य महसूस कराता है

टहलने जाने से आप सक्रिय और स्वस्थ महसूस करते हैं। यह आपको आलस्य से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और आपको कुछ नया करने के लिए प्रोत्साहित करता है। आप थकान को दूर करने के लिए चुपचाप चलने का प्रयास कर सकते हैं और अपने दिमाग को नए विचारों की कल्पना करने और उन्हें प्रेरित करने का मौका दे सकते हैं। यह न केवल आपको ऊर्जावान महसूस कराएगा, बल्कि आपको अधिक उत्पादक भी बनाएगा।

5. एकाग्रता में सुधार करता है

बिना किसी ध्यान भटकाए नियमित रूप से चुपचाप टहलने से आप चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। अपनी सारी ऊर्जा अपनी भलाई और प्रकृति पर केंद्रित करके, आप अपने एकाग्रता कौशल को बेहतर बनाने पर काम करते हैं। आपके समर्पण का असर आपकी उत्पादकता पर अधिक दिखाई देने लगता है। बेहतर एकाग्रता के साथ, आप काम और जीवन में अपना सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम होंगे।

हालाँकि चुपचाप चलना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह आपकी सभी समस्याओं का निश्चित समाधान नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर रखने के लिए मौन चलने का अभ्यास करने के साथ-साथ स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास करें।