कला मानसिक स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकती है?

जब आप किसी दृश्य कला की सराहना करते हैं या उससे जुड़ते हैं, तो किस प्रकार की भावनाएँ उमड़ने लगती हैं? निश्चित रूप से, आप किसी उत्कृष्ट कृति को देखकर आनंद, आनंद और प्रोत्साहन का मिश्रण महसूस करते हैं। कल्पना कीजिए कि कला के माध्यम से स्वयं को अभिव्यक्त करने से किसी को कितना मानसिक और शारीरिक बढ़ावा मिल सकता है! कैंसर रोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि रोगियों को रचनात्मक कला (ड्राइंग) अभ्यास में संलग्न करने से नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को कम करके और उन्हें सकारात्मक भावनाओं से प्रतिस्थापित करके उनकी मानसिक और भावनात्मक भलाई में वृद्धि हुई। इसलिए, हम इस तथ्य को आसानी से स्वीकार कर सकते हैं कि किसी भी प्रकार की कला चिकित्सा का प्रदर्शन करने वालों के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए कला चिकित्सा के लाभों को समझने के लिए हेल्थ शॉट्स ने मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, कला-आधारित चिकित्सक, परिवर्तन कोच और लेखक सुरुचि शाह से संपर्क किया।

कला चिकित्सा क्या है?

कला चिकित्सा एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो उन भावनाओं और अनुभवों को उजागर करने में मदद करती है जिन्हें शब्द कभी-कभी व्यक्त करने में विफल हो सकते हैं। यह सफलता प्राप्त करने या उत्तम अंतिम उत्पाद प्राप्त करने के बारे में नहीं है; यह कला बनाने की प्रक्रिया के माध्यम से आपके आंतरिक घावों को ठीक करने के बारे में है।

अमेरिकन आर्ट थेरेपी एसोसिएशन के अनुसार, कला थेरेपी एक एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य और मानव सेवा पेशा है जो मनोचिकित्सा सेटिंग में सक्रिय कला-निर्माण की रचनात्मक प्रक्रिया के माध्यम से किसी व्यक्ति की समग्र भलाई को बेहतर बनाने में मदद करती है।

कला कार्य मानसिक स्वास्थ्य में कैसे मदद करता है?

कला चिकित्सा एक शक्तिशाली माध्यम है क्योंकि यह विशेषज्ञ के अनुसार निम्नलिखित तरीकों से मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक चुनौतियों का समाधान करने के लिए रचनात्मक अभिव्यक्ति की सुविधा प्रदान करती है।

1. कला जटिल भावनाओं को संप्रेषित करने में मदद करती है

“यह व्यक्तियों को उन जटिल भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है जिन्हें मौखिक भाषा व्यक्त करने में विफल रहती है, जो रेचन के लिए एक सुरक्षित आउटलेट प्रदान करती है। प्रतीकों और रूपकों के माध्यम से, ग्राहक अपनी आंतरिक दुनिया का पता लगा सकते हैं, अपने विचारों और भावनाओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

2. कला आत्म-विकास का मार्ग प्रशस्त करती है

कला सृजन का कार्य सशक्तिकरण, आत्म-प्रतिबिंब और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देता है। यह चिकित्सीय संबंधों में उपचार और विश्वास के निर्माण के लिए एक गैर-निर्णयात्मक स्थान प्रदान करता है।

3. कला भावनात्मक उपचार को बढ़ावा देते हुए तनाव को कम करने में मदद करती है

कला के शांत और ध्यान संबंधी गुण तनाव को कम करते हैं, जबकि मन और शरीर का समग्र जुड़ाव समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है। यह कला चिकित्सा को भावनात्मक उपचार और आत्म-खोज के लिए एक बहुमुखी और प्रभावशाली उपकरण बनाता है।

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4. कला अवसाद से ग्रस्त लोगों की मदद करती है

विशेषज्ञ कहते हैं, “कला चिकित्सा भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक गैर-मौखिक आउटलेट प्रदान करके अवसादग्रस्त व्यक्तियों को लाभ पहुंचा सकती है, जिससे उन्हें उदासी, निराशा या अपराध की भावनाओं का पता लगाने और संसाधित करने में मदद मिलती है। कला का निर्माण आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है, उपलब्धि और उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकता है।

इसके अलावा, कैंसर रोगियों के लिए, कला चिकित्सा बीमारी से जुड़े भावनात्मक संकट को प्रबंधित करने में सहायता करती है। यह मुकाबला करने की रणनीतियों को बढ़ावा देता है, चिंता को कम करता है, और चिकित्सा चुनौतियों के बीच आत्म-अभिव्यक्ति और नियंत्रण की भावना को बढ़ावा देकर जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ाता है। कला उन्हें जीवन के प्रति समग्र सकारात्मक और संतुलित दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सकती है और केवल कैंसर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती है। दोनों समूह कला के चिकित्सीय प्रभावों में सांत्वना पा सकते हैं, अंततः प्रतिकूल परिस्थितियों में उनकी भावनात्मक भलाई और लचीलेपन का समर्थन कर सकते हैं।

किस प्रकार की कला मानसिक स्वास्थ्य में मदद करती है?

विशेषज्ञ के अनुसार, कुछ सामान्य कला चिकित्सा तकनीकें जिनका उपयोग किया जा सकता है:

1. जर्नलिंग

विशेषज्ञ कहते हैं, “यह भावनाओं को शब्दों में पिरोना आसान नहीं है, फिर भी यह दृश्य कला के साथ लेखन का एक संयोजन है, अक्सर एक कला पत्रिका के रूप में, विचारों और भावनाओं का पता लगाने के लिए।”

2. कोलाज

कट-आउट छवियों या सामग्रियों को व्यवस्थित करके कलाकृति बनाने से लोगों को प्रतीकात्मक रूप से उनकी भावनाओं या अनुभवों का प्रतिनिधित्व करने में मदद मिल सकती है।

3. मूर्तिकला

विशेषज्ञ कहते हैं, “इसमें मिट्टी, तार या अन्य सामग्रियों के साथ काम करना शामिल है ताकि त्रि-आयामी अभ्यावेदन तैयार किया जा सके जो आंतरिक भावनाओं या अनुभवों का प्रतिनिधित्व करते हैं”।

4. मुखौटा बनाना

यह किसी की पहचान और भावनाओं के पहलुओं को छिपाने या प्रकट करने के लिए रूपक के रूप में मुखौटे का उपयोग करने की तकनीक को नियोजित करता है।

5. मंडला निर्माण

मंडला, जैसा कि नाम से पता चलता है, ध्यान और आत्म-चिंतनशील अभ्यास के रूप में गोलाकार पैटर्न या चित्र डिजाइन करना है।

कला चिकित्सा तकनीकों को विशिष्ट चिकित्सीय लक्ष्यों को संबोधित करने के लिए तैयार किया जा सकता है और चिकित्सक की विशेषज्ञता और प्रशिक्षण द्वारा निर्देशित किया जाता है। रचनात्मक प्रक्रिया व्यक्तियों को आत्म-अन्वेषण और मनोवैज्ञानिक उपचार को बढ़ावा देने, अपने आंतरिक विचारों और भावनाओं तक पहुंचने और व्यक्त करने की अनुमति देती है।