क्या त्वचा के लिए पानी पीने के फायदे हैं?

क्या त्वचा के लिए पानी पीने के फायदे हैं?

क्या आप प्रतिदिन ढेर सारा पानी पीते हैं? पानी पीना खुद को हाइड्रेटेड रखने, आपके स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और आपकी त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। लेकिन क्या यह आपकी त्वचा की सभी समस्याओं को दूर करने का सबसे अच्छा समाधान है? हालाँकि आपकी त्वचा के लिए पानी पीने के कई फायदे हैं, लेकिन यह जानना ज़रूरी है कि यह अकेले आपकी मदद नहीं कर पाएगा। ऐसा कहने के बाद, आइए जानें कि पानी पीना आपकी त्वचा के लिए अच्छा है या नहीं।

त्वचा के लिए पानी पीने के क्या फायदे हैं?

आपका शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना है, यही कारण है कि यह मनुष्यों के ठीक से काम करने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व या घटक है। चूंकि त्वचा आंतरिक शरीर और दिमाग का दर्पण है, इसलिए स्वस्थ शरीर का असर आपकी त्वचा पर भी दिखेगा। ऐसा कहा जा रहा है कि, पानी सीधे तौर पर त्वचा को लाभ नहीं पहुंचाता है। हालाँकि, पानी शारीरिक कार्यों को करने और यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि सभी अंग अपनी इष्टतम क्षमता के अनुसार कार्य करें। लेकिन बहुत से लोगों को लगता है कि पर्याप्त पानी पीने से उनकी झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ या बुढ़ापा वापस आ जाएगा, जो दुर्भाग्य से नहीं होगा।

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हमारी त्वचा सात परतों से बनी होती है, जिसमें एपिडर्मिस और डर्मिस शामिल हैं। निचली परतें जीवित हैं और उन्हें पानी, जलयोजन और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। हालाँकि, सबसे ऊपरी परत मृत हो चुकी है और इसे नमीयुक्त बनाने और प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय कारकों से बचाने की आवश्यकता है। त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के रूप में, ऊपर से पानी लगाना और इसे मॉइस्चराइज़र से बंद करना आवश्यक है।

पानी पीने से आपकी त्वचा को फायदा हो सकता है. छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

साफ और चमकदार त्वचा पाने के लिए कितना पानी पीना चाहिए?

सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम दो से तीन लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। कुछ परिदृश्यों में, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पानी की खपत और भी अधिक होनी चाहिए, जिन्हें चार से पांच लीटर पानी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, जो लोग और बच्चे आउटडोर खेलों में शामिल होते हैं उन्हें हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इसी तरह, गर्म और आर्द्र जलवायु वाले लोगों को अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, ध्यान अच्छे इलेक्ट्रोलाइट स्तर वाले तरल पदार्थों पर भी होना चाहिए, जैसे निम्बू पानी और नारियल पानी, क्योंकि इनमें इलेक्ट्रोलाइट्स का इष्टतम स्तर होता है। यह भारत जैसे गर्म मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उपरोक्त मामलों में, सामान्य पानी पर्याप्त नहीं हो सकता है और कभी-कभी त्वचा निर्जलित हो सकती है।

गर्म, ठंडा या गुनगुना पानी – कौन सा सबसे अच्छा है?

पानी का तापमान कोई मायने नहीं रखता, और यह एक मिथक है कि एक विशेष पानी का तापमान बेहतर होता है। हालाँकि, कमरे के तापमान पर पानी पीना सबसे अच्छा है। ठंडे पानी से श्वसन तंत्र में संक्रमण हो सकता है और गर्म पानी से मुंह में छाले हो सकते हैं। साथ ही लोगों को प्लास्टिक की बोतलों में पानी जमा करना और पीना बंद कर देना चाहिए। वे पानी रखने और उसे स्टील या कांच के जार में डालने के लिए तांबे और मिट्टी के बर्तनों का उपयोग कर सकते हैं। तांबे और मिट्टी के बर्तन दोनों ही आवश्यक खनिजों को पानी में स्थानांतरित करते हैं, यही कारण है कि उनकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

क्या बहुत अधिक पानी पीने से त्वचा पर कोई दुष्प्रभाव होता है?

किडनी का कार्य हमारे शरीर में अतिरिक्त पानी की देखभाल करना है। जब हम अधिक पानी पीते हैं, तो गुर्दे अधिक मूत्र का उत्पादन करेंगे, जिससे शरीर में अतिरिक्त पानी की समस्या हल हो जाएगी। यदि कोई कम पानी पीता है, तो उनमें निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई देंगे। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, त्वचा शुष्क हो जाएगी और बांह पर चुटकी लेने पर धीरे-धीरे वापस आ जाएगी या होंठ फटने लगेंगे, जो एक संकेत है कि व्यक्ति को अधिक पानी पीने की जरूरत है।

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त्वचा के लिए पानी पीने के फायदे
अधिक पानी पीने से आपको निर्जलित त्वचा को आराम देने में मदद मिल सकती है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

सामान्य पेयजल के अलावा सब्जियों और मौसमी फलों में भी पानी का स्तर अच्छा होता है। किसी व्यक्ति के दैनिक आहार में खीरे और तरबूज जैसी मौसमी सब्जियों या फलों को शामिल करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि वे हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। नियम के मुताबिक, किसी व्यक्ति के आहार में 50 प्रतिशत में 2-3 फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए।

क्या सिर्फ पानी पीने से आपकी त्वचा साफ़ हो सकती है?

हमारे शरीर में आंत, श्वसन पथ, गुर्दे और त्वचा जैसे रक्षा तंत्र उपलब्ध हैं। ये चारों हमारे शरीर के उत्सर्जन चैनल हैं, और उनके पास अपने अंतर्निहित तंत्र हैं, जो बहुत जटिल हैं और विषाक्त पदार्थों को अपने आप बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसलिए, केवल पानी पीना ही हमारी त्वचा को साफ़ करने का एकमात्र समाधान नहीं हो सकता है। अधिक महत्वपूर्ण है संतुलित जीवनशैली और स्वस्थ दिनचर्या, जिसमें संतुलित आहार और नियमित व्यायाम, समय पर सोना और बहुत अधिक मानसिक तनाव न लेना शामिल है। ये सभी चीजें केवल वन-स्टॉप समाधान पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

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