साल में दो बार बोर्ड परीक्षा: छात्रों के लिए परीक्षा का दोहरा तनाव?

अपने नौवीं कक्षा के अंतिम परीक्षा परिणाम आने से पहले ही, 15 वर्षीय लौरेम्बम सनाथोई ने तनावपूर्ण 10वीं कक्षा की बोर्ड परीक्षा के लिए कोचिंग कक्षाएं लेना शुरू कर दिया। वह कहते हैं, ”अगर मैं जल्दी तैयारी शुरू कर दूं तो बेहतर प्रदर्शन कर सकूंगा.” उनके साथ 20 और छात्र शामिल हैं जो सुबह और शाम सभी विषयों की कोचिंग कक्षाएं लेते हैं। लेकिन शैक्षणिक सत्र 2024-25 से वर्ष में दो बार आयोजित की जाने वाली 10वीं और 12वीं कक्षा की बोर्ड परीक्षाओं के बारे में भारत के शिक्षा मंत्रालय की हालिया घोषणा ने सनाथोई और उनके दोस्तों को चौंका दिया। क्या नया कदम छात्रों में बोर्ड परीक्षा के तनाव को एक नए स्तर पर ले जाएगा?

सनाथोई की मां देविकारानी सोचती हैं कि साल में दो बार बोर्ड परीक्षा का मतलब “दोहरा तनाव” है। वह कहती हैं, ”सिर्फ छात्रों को ही परीक्षा का तनाव नहीं होता, बल्कि माता-पिता को भी तनाव होता है। हमें विषम समय में भी उनके साथ रहना पड़ता है।”

साल में दो बार बोर्ड परीक्षा छात्रों के लिए काफी तनावपूर्ण होती है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

एक वर्ष में दो बोर्ड परीक्षाओं के सकारात्मक एवं नकारात्मक पक्ष

परीक्षा के तनाव या उससे जुड़ी चिंता को हल्के में नहीं लिया जा सकता। पिछले साल, राष्ट्रीय शैक्षिक अनुसंधान और प्रशिक्षण परिषद (एनसीईआरटी) ने पाया कि कक्षा 9 से 12 तक पढ़ने वाले लगभग 80 प्रतिशत बच्चे परीक्षा और परिणामों के कारण चिंता से पीड़ित हैं। कालोरेक्स फ्यूचर स्कूल, घाटलोडिया, अहमदाबाद की प्रधानाध्यापिका सुमन मित्तल का कहना है कि साल में दो बार बोर्ड परीक्षा आयोजित करने से छात्रों पर अतिरिक्त दबाव बन सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि उन्हें कम समय में ही बोर्ड परीक्षाओं के दो सेटों की तैयारी करनी होगी और उनमें अच्छा प्रदर्शन करना होगा। वह हेल्थ शॉट्स को बताती हैं, “इससे तनाव का स्तर बढ़ सकता है, खासकर उन बच्चों में जो पहले से ही परीक्षाओं को बहुत चुनौतीपूर्ण मानते हैं।”

लेकिन साथ ही, इसे छात्रों को बोर्ड परीक्षा में बैठने के लिए दिए गए दो अवसरों के रूप में भी देखा जा सकता है। केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड स्कूल की प्रधानाध्यापिका का कहना है, “छात्रों को परिणामों के बारे में कम चिंता महसूस हो सकती है क्योंकि उनके पास अगले चक्र में सुधार का अवसर है और पाठ्यक्रम को दो हिस्सों में विभाजित किया जाएगा। यह संभावित रूप से एकल उच्च जोखिम वाली परीक्षा से जुड़े तनाव को कम कर सकता है।”

डॉ. रितुपर्णा घोष, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, अपोलो हॉस्पिटल, नवी मुंबई भी छात्रों के परीक्षा तनाव के स्तर पर सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव देखती हैं।

साल में दो बोर्ड परीक्षाएं बच्चों के लिए क्यों हो सकती हैं अच्छी?

1. दूसरा मौका

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एक वर्ष में दो परीक्षा चक्रों के साथ, यदि छात्रों को पहले प्रयास में वांछित परिणाम प्राप्त नहीं होते हैं तो उनके पास अच्छा प्रदर्शन करने का दूसरा अवसर होगा। यह संभावित रूप से विफलता के डर से जुड़े तनाव की तीव्रता को कम कर सकता है।

2. बेहतर तैयारी

विशेषज्ञ का कहना है कि परीक्षा देने का एक और मौका मिलने की संभावना छात्रों को पूरे साल लगातार अध्ययन की आदत बनाए रखने के लिए प्रेरित कर सकती है, जिससे संभावित रूप से बेहतर तैयारी हो सकेगी।

3. अनुभव से सीखना

जो छात्र पहली परीक्षा देते हैं वे अपने अनुभव का उपयोग सुधार के क्षेत्रों की पहचान करने और दूसरे प्रयास के लिए बेहतर रणनीति विकसित करने में कर सकते हैं। इससे उन्हें तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

एक वर्ष में दो बोर्ड परीक्षाओं का नकारात्मक पक्ष

1. उच्च आवृत्ति

साल में दो बार बोर्ड परीक्षा आयोजित करने से छात्रों में तनाव का चक्र बढ़ सकता है। डॉ घोष कहते हैं, परीक्षा की तैयारी के लिए महत्वपूर्ण समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, और परीक्षाओं के बीच कम अंतराल व्यापक सीखने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे सकता है।

2. प्रदर्शन करने का दबाव

हालाँकि दूसरा मौका मिलना हमेशा अच्छा होता है, लेकिन इससे दोनों परीक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव भी बढ़ सकता है। छात्र दोनों परीक्षाओं में उत्कृष्टता हासिल करने का दबाव महसूस कर सकते हैं, जिससे तनाव का स्तर बढ़ सकता है।

3. सतत परीक्षा तत्परता

पूरे वर्ष परीक्षा के लिए तैयार रहने की आवश्यकता से परीक्षा संबंधी तनाव लगातार बना रह सकता है, जिससे छात्रों की समग्र भलाई और अन्य गतिविधियों में शामिल होने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

4. पाठ्यक्रम पर प्रभाव

अधिक लगातार परीक्षा कार्यक्रम से शिक्षा का ध्यान समग्र समझ और कौशल विकास के बजाय परीक्षा-केंद्रित सीखने की ओर स्थानांतरित हो सकता है, जिससे संभावित रूप से तनाव का स्तर बढ़ सकता है।

5. सीमित विराम

छात्रों को परीक्षा चक्रों के बीच कम ब्रेक मिल सकते हैं, जिससे उनके विश्राम और आराम के अवसर कम हो जाएंगे। विशेषज्ञ का कहना है कि यह निरंतर चक्र उनके मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर असर डाल सकता है।

बच्चों में परीक्षा के तनाव को कम करने के टिप्स

परीक्षा के तनाव के कारण कुछ मामलों में सिरदर्द, मतली, मांसपेशियों में तनाव, तेज़ दिल की धड़कन, पसीना और कंपकंपी हो सकती है। ये तो परीक्षा के तनाव के कुछ लक्षण हैं। लेकिन अगर आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे को यह सब अनुभव हो, तो कुछ चीजें हैं जो आप और शिक्षक कर सकते हैं।

1. कक्षा में सकारात्मक माहौल बनाएं

मित्तल का कहना है कि शिक्षक कक्षा में सहायक और सकारात्मक माहौल बनाकर परीक्षा के तनाव से राहत दिला सकते हैं। वे खुले संचार को प्रोत्साहित कर सकते हैं, अध्ययन युक्तियाँ और तकनीकें प्रदान कर सकते हैं, नियमित प्रतिक्रिया प्रदान कर सकते हैं और यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित कर सकते हैं।

परीक्षा का तनाव
छात्रों को परीक्षा के तनाव से राहत की जरूरत है। छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

2. तनाव-मुक्ति गतिविधियों का आयोजन करें

मित्तल का सुझाव है कि शिक्षक छात्रों के लिए तनाव-राहत गतिविधियाँ भी ला सकते हैं। तो, सूची में माइंडफुलनेस अभ्यास, अनुभवात्मक शिक्षा, परियोजना-आधारित शिक्षा और समूह चर्चाएं शामिल हो सकती हैं। यह सब छात्रों को अपने तनाव के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और चिरस्थायी सीखने में मदद कर सकता है।

3. यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें

आपको अवास्तविक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे पर अत्यधिक दबाव डालने से बचना चाहिए। डॉ घोष कहते हैं, माता-पिता और शिक्षकों को बच्चे की क्षमताओं और सीखने की शैली पर विचार करते हुए प्राप्त करने योग्य अपेक्षाएं निर्धारित करनी चाहिए। शिक्षा के प्रति एक संतुलित दृष्टिकोण विफलता के डर और परिणामी तनाव को कम करता है।

4. अवकाश और अवकाश गतिविधियों को प्रोत्साहित करें

माता-पिता और शिक्षक दोनों अध्ययन अवधि के दौरान ब्रेक और अवकाश गतिविधियों के महत्व पर जोर दे सकते हैं। ब्रेक मस्तिष्क को आराम और तरोताजा होने की अनुमति देता है, जिससे बेहतर एकाग्रता और प्रतिधारण होता है। शौक, शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहना और दोस्तों के साथ समय बिताना भी परीक्षा संबंधी तनाव से ध्यान भटकाने में मददगार हो सकता है।

यदि आपके बच्चे को अभी भी परीक्षा का तनाव है और सोने में कठिनाई हो रही है या बार-बार मूड खराब हो जाता है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए।

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