आदतों के बारे में 6 मिथक जिन पर आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए

“मैं इस महीने से वर्कआउट करना शुरू कर दूंगा” या ‘मैं नई आदत अपनाने के अपने तरीकों में बहुत फंस गया हूं’ या “मैंने इसकी कोशिश की, लेकिन मैं इसे अब और नहीं कर सकता”। आपमें से कितने लोगों को ये वाक्य परिचित लगते हैं? आपमें से अधिकांश लोगों ने समान प्रभाव वाली कोई बात कही होगी या अपने आस-पास के लोगों को ऐसा करते हुए सुना होगा। इन वार्तालापों का सार आदतें हैं। आदतों के बारे में कई मिथक हैं और वे व्यक्ति को जीवन में सकारात्मक बदलाव अपनाने से रोकते हैं।

आदत निर्माण संबंधी इन मिथकों को दूर करना और आदत निर्माण पर एक नया दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है। जब हम ऐसा कर रहे हैं, तो आइए कुछ कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि पर भी चर्चा करें जिन्हें तब लागू किया जा सकता है जब आप नई आदतें बनाने का प्रयास करते हैं।

मिथक 1: आदतें उबाऊ होती हैं

अधिकांश लोगों को लगता है कि आदतें संरचना से संबंधित हैं। जो लोग संरचना का पालन नहीं कर सकते, वे सोचते हैं कि वे इसके खिलाफ विद्रोह करेंगे। यदि आप अपनी सबसे बुनियादी चीज़ों को देखें, जैसे कि खाना खाना और कपड़े पहनना, तो ये सभी आदतें हैं! यदि आपको अपनी आदतें उबाऊ लगती हैं, तो ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि आप उन्हें उबाऊ बना रहे हैं। आदतें हमारा जीवन बनाती हैं। यदि आप एक मज़ेदार जीवन चाहते हैं, तो शायद अपनी आदतों में मज़ा जोड़ें।

मिथक 2: नई आदत अपनाने के लिए मैं बहुत बूढ़ा हो गया हूँ

सीखने की कोई उम्र सीमा नहीं होती. फिर भी जब कुछ नया सीखने की बात आती है तो यह अधिकांश वयस्कों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला एक बहाना है। इसे अधिकांश समय एक बहाने के रूप में प्रयोग किया जाता है क्योंकि कुछ लोग प्रयास करने से डरते हैं। यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक आदत व्यक्ति को क्या लाभ पहुंचाएगी। यदि कोई व्यक्ति अपने लिए लाभ देख सकता है, तो उसके लिए कोई आदत अपनाना आसान हो जाता है।

मिथक 3: मुझे आदत विकसित करने के लिए इनाम की ज़रूरत है

आदत निर्माण के लिए पुरस्कार और दंड बनाना आदर्श नहीं है। आदत बनाने के लिए हर दिन की प्रेरणा भी आदत विकसित करने का एक व्यवहार्य तरीका नहीं है। सबसे पहले, आदत बनाने के लिए पुरस्कारों को आपके लक्ष्य के अनुरूप होना चाहिए। किसी गहन कसरत को पूरा करने के लिए ‘कुकी रखना’ नहीं हो सकता। दूसरी ओर, अगर लोग किसी आदत का पालन करने में विफल रहते हैं तो अक्सर ‘100 रुपये दान करें’ या उस तरह की कोई भी सजा देते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मनुष्य के रूप में, हम वर्तमान में आनंद महसूस करते हैं और सज़ा को भविष्य के लिए टाल देते हैं। वर्तमान में भविष्य कोई समस्या नहीं है। इसे हल्के में लिया जाता है, इसलिए प्रेरणा, विशेष रूप से पुरस्कार और सज़ा, आदत बनाने का विश्वसनीय तरीका नहीं है।

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मिथक 4: मैं एक भी दिन नहीं चूक सकता

यदि आप एक दिन के लिए किसी आदत का पालन नहीं करते हैं तो आप बहुत सख्त नहीं हो सकते हैं और खुद को दंडित नहीं कर सकते हैं। ऐसे कई कारण हो सकते हैं कि कोई व्यक्ति किसी आदत को पूरा नहीं कर पाता, हो सकता है कि वह तनावग्रस्त हो या अच्छे मूड में न हो। मुख्य बात यह है कि स्वयं के प्रति दया दिखाएँ और आदतों को सज़ा के साथ न जोड़ें। दूसरी ओर, आप आदत बनाने के मेरे सुनहरे नियमों में से एक का पालन कर सकते हैं – ‘लगातार दो दिन कभी न चूकें।’ इस तरह, आप अपने आप को जगह देते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपकी आदत बनाने में कोई महत्वपूर्ण रुकावट न आए।

मिथक 5: सभी सफल लोगों की आदतें एक जैसी होती हैं

यह सबसे बड़े मिथकों में से एक है जिसे दूर करने की जरूरत है। लोगों को लगता है कि अगर वे सफल लोगों की आदतों की नकल करेंगे तो उन्हें भी उसी स्तर की सफलता मिलेगी। कोई भी आदतों का अंधानुकरण नहीं कर सकता। हर व्यक्ति किसी आदत को क्यों अपनाता है इसके पीछे एक कारण होता है। एक व्यवसायी सुबह 4 बजे उठ सकता है और दूसरा 4 बजे सो सकता है। एक एथलीट को 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होगी। उनके पास अलग-अलग कारण होते हैं कि वे कोई आदत क्यों अपनाते हैं। इसके पीछे ‘क्यों’ को समझे बिना आदतों का पालन करना उचित नहीं है। ऐसी आदतें चुनें और चुनें जो आपके जीवन से मेल खाती हों। छोटी शुरुआत करें और अपनी यात्रा स्वयं बनाएं।

मिथक 6: संकल्प आदतें नहीं हैं

संकल्प इच्छाधारी सोच हैं, वास्तव में उन्हें आदतों में बदलने की योजना का पालन किए बिना। जो लोग अपने नए साल के संकल्पों में सफल हैं, उन्होंने अपने संकल्प को आदतों में बदलने का एक तरीका ढूंढ लिया है। अधिकांश संकल्प वर्ष की पहली छमाही में दम तोड़ देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आदतें बनाने के लिए प्रयास नहीं किया गया।

सब कुछ कहा और किया गया, आदतें एक अभिन्न भूमिका निभाती हैं और आदत निर्माण के कुछ सिद्धांतों के आधार पर इन्हें बनाने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन की तलाश में हैं, तो सकारात्मक आदतें अपनाना ही ऐसा करने का एकमात्र मार्ग है।