रिश्ते के विवादों को सुलझाने के 5 तरीके

आप किसी रिश्ते में तभी आगे बढ़ सकते हैं जब आपका मन शांत और प्रसन्न रहेगा। रोज़मर्रा के झगड़ों में शामिल होना और तानों का आदान-प्रदान न केवल आपकी खुद की भलाई को बाधित करता है, बल्कि आपके आस-पास के प्रियजनों की शांति को भी प्रभावित करता है। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य और संबंध विशेषज्ञों से लेकर हमारे बुजुर्गों तक, हर कोई हमें बातचीत करने और मुद्दों को शांति से सुलझाने की सलाह देता है। हालाँकि, यह सलाह जितनी सरल लग सकती है, इसका कार्यान्वयन उतना ही चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है। यदि आप भी इसी तरह की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो हम यहां रिश्ते के विवादों को सुलझाने के लिए कुछ बेहतरीन सुझाव साझा कर रहे हैं।

क्या रिश्ते में तनाव सामान्य है?

हालाँकि किसी रिश्ते में तनाव या संघर्ष नकारात्मक लग सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में एक संकेत हैं कि आपका रिश्ता बदल रहा है और विकसित हो रहा है। हालाँकि, आपके रिश्ते में चीजों को नियंत्रण से बाहर जाने से रोकने के लिए संघर्षों को सुलझाना महत्वपूर्ण है। एक सफल रिश्ते में आपसी समझ सर्वोपरि होती है। इसमें दोनों भागीदारों को एक-दूसरे की बात सुनने, मुद्दों को सुलझाने का प्रयास करने और रिश्ते में चीजों को बेहतर बनाने की आवश्यकता होती है।

लेकिन कई बार लोग यही चाहते हैं कि उनका पार्टनर उनकी मर्जी के मुताबिक काम करे। इससे अवास्तविक अपेक्षाएं रखने का जोखिम बढ़ जाता है। जब ये अपेक्षाएं पूरी नहीं होती हैं, तो यह छोटी-छोटी बातों पर भी बार-बार बहस और झगड़े को जन्म दे सकता है। इससे दोनों भागीदारों के मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

किसी रिश्ते में विवादों को शांति से कैसे सुलझाया जाए, यह जानने के लिए हेल्थ शॉट्स ने वरिष्ठ नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक डॉ. आशुतोष श्रीवास्तव से बात की। उन्होंने हमें बताया कि शांतिपूर्ण और अच्छे संबंध बनाने के लिए दोनों भागीदारों से प्रयास और समझ की आवश्यकता होती है।

रिश्ते के विवादों को सुलझाने के लिए 5 युक्तियाँ

यहां कुछ शीर्ष युक्तियां दी गई हैं जो रिश्तों में तनाव को शांति से संभालने में मदद कर सकती हैं:

1. प्रभावी बातचीत करें

यदि आप ऐसे जोड़े हैं जो एक-दूसरे से बात करते समय झगड़ते हैं, तो यह अप्रभावी संचार शैलियों के कारण है। खुला और ईमानदार संचार किसी भी स्वस्थ रिश्ते की नींव है। अपने साथी के विचारों और भावनाओं को सुनने के लिए समय निकालें और अपने विचारों को सम्मानजनक और गैर-टकराव वाले तरीके से व्यक्त करें। एक-दूसरे पर दोषारोपण या आलोचना करने से बचें। इसके बजाय, मिलकर समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करें। याद रखें, आप दो अलग-अलग खिलाड़ी हैं, लेकिन आप एक ही टीम में हैं!

2. बात करते समय थोड़ा धैर्य रखें

रिश्तों में एक बड़ी गलती यह है कि हम अपने साथी से यह उम्मीद करते हैं कि वह हमारे कुछ भी किए बिना हमारी सभी ज़रूरतें पूरी करेगा। लेकिन वास्तविकता यह है कि एक व्यक्ति के लिए हम जो कुछ भी चाहते हैं उसे पूरा करना असंभव है। इसलिए, उचित अपेक्षाएं रखना बेहतर है जिन्हें पूरा किया जा सके और किसी और पर पूरी तरह निर्भर रहने के बजाय अपनी कुछ जरूरतों को खुद ही पूरा करने का प्रयास करें। ऐसी उम्मीदें रखने से आपके रिश्ते पर बोझ ही पड़ेगा।

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3. अतीत को स्वीकार करें और उसे जाने दें

हर किसी का एक अतीत होता है, और कभी-कभी यह कठिन और डरावना हो सकता है, जिससे लोगों को कठिन समय से गुजरना पड़ता है। जब आप किसी के साथ रिश्ते में होते हैं, तो उनके अतीत को समझना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण होता है, जिसमें कोई दर्दनाक अनुभव, पारिवारिक मुद्दे या ऐसे घाव भी शामिल हैं जिन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है। यह जानना एक अच्छा विचार है कि कौन सी बातें उन्हें परेशान कर सकती हैं और उन चीज़ों से बचने की कोशिश करें। उन्हें बेहतर और अधिक सहज महसूस कराने में मदद करने के तरीके ढूंढना भी महत्वपूर्ण है।

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4. अपने आप को थोड़ी आज़ादी दें

अपने आप को और अपने साथी को थोड़ी आज़ादी दें। आपका साथी जो भी करना चाहता है, उसे करने दें, न कि उसे बाध्य करें या उससे अपने तरीके से काम कराने की कोशिश करें। व्यक्तिगत वृद्धि और विकास में एक-दूसरे की मदद करें। अपने साथी को उनके हितों और लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें। एक स्वस्थ रिश्ता दोनों भागीदारों को व्यक्तिगत रूप से विकसित होने की अनुमति देता है।

5. यदि आवश्यक हो तो ब्रेक लें

कुछ मामलों में, संघर्ष के दौरान भावनाएँ तीव्र हो सकती हैं, जिससे उत्पादक संचार चुनौतीपूर्ण हो जाता है। ऐसी स्थितियों में, ब्रेक लेना और बाद में मुद्दे पर फिर से विचार करना पूरी तरह से स्वीकार्य है, जब आप दोनों शांत हों। इसलिए, यदि आपको लगता है कि बातचीत बहुत तीव्र हो रही है, तो एक विशिष्ट समय के लिए ब्रेक लेने के लिए सहमत हों। इस समय के दौरान, अपनी भावनाओं और भावनाओं को संसाधित करें। सटीक समस्या जानें और आप इसे कैसे हल करना चाहते हैं।

किसी विवाद को सुलझाने के बाद, आपने जो सीखा है उस पर विचार करने के लिए समय निकालना न भूलें और आप भविष्य में इसी तरह के मुद्दों को कैसे रोक सकते हैं!