जानिए कॉफी पीने के फायदे

क्या आपके पास कोई पसंदीदा प्लेलिस्ट है? यदि हां, तो कॉफ़ी के साथ अपनी सुखदायक प्लेलिस्ट चलाकर कुछ “मी-टाइम” लेने के लिए तैयार हो जाइए। चाय या चाय की तरह, यह स्फूर्तिदायक अमृत सिर्फ एक पेय नहीं है। यह एक जीवंतता है! सुबह जल्दी या दिन के व्यस्त घंटों के बाद, कॉफी प्रेमी एक कप कॉफी पीने के लिए एक साथ आते हैं या शायद कुछ समय अकेले बिताते हैं। इसकी सुगंध और स्वाद एक मग में सरासर पतन की तरह महसूस होता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, कॉफी पीने के स्वास्थ्य लाभ आपको आनंद और ऊर्जा को बढ़ावा देने से कहीं अधिक हैं। यदि आप कॉफ़ी प्रेमी हैं और जानना चाहते हैं कि कॉफ़ी आपके स्वास्थ्य को किस प्रकार लाभ पहुँचाती है, तो अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें!

कॉफी पीने के फायदों को समझने के लिए हेल्थ शॉट्स ने देहरादून की हेल्थ एंड लाइफस्टाइल कोच जैसलीन कौर से संपर्क किया।

कॉफ़ी पीने के क्या फायदे हैं?

जब कॉफी के बारे में पूछा जाता है, तो हममें से ज्यादातर लोग जवाब देते हैं और जानते हैं कि यह सब कैफीन के बारे में है। हाँ, आपने सही कहा! लेकिन, क्या आप यह भी जानते हैं कि कैफीन सीएनएस (सेंट्रल नर्वस सिस्टम) को उत्तेजित करता है? जब कैफीन आपके मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो यह उसे अधिक न्यूरॉन्स को सक्रिय करने का संकेत देता है, जिससे पूरे मस्तिष्क में ऊर्जा चयापचय बढ़ जाता है। प्रतिदिन कॉफी पीने के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

1. कॉफी सतर्कता और फोकस बढ़ाती है

ब्लैक कॉफी के फायदे इसकी कैफीन सामग्री में निहित हैं। किसी भी कॉफी की तरह, इसमें कैफीन होता है, एक प्राकृतिक उत्तेजक जो एडेनोसिन को अवरुद्ध करता है, जिससे आपको जागते और सतर्क रहने में मदद मिलती है। हालाँकि, इसकी सादगी का मतलब है कि यह विशेष कॉफी पेय में पाए जाने वाले अतिरिक्त शर्करा और वसा के बिना यह लाभ प्रदान करता है, विशेषज्ञ साझा करते हैं।

2. कॉफी शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करती है

जब फिटनेस और व्यायाम की बात आती है, तो कॉफी आपकी सहयोगी हो सकती है। कॉफ़ी में मौजूद कैफीन एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे आप वर्कआउट के दौरान अपनी शारीरिक सीमाओं को पार कर सकते हैं, सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

3. कॉफी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं

“कॉफी क्लोरोजेनिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट का खजाना है। ये यौगिक ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने, सूजन को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

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4. कॉफी वजन नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती है

वजन प्रबंधन की यात्रा पर निकले लोगों के लिए कॉफी एक मूल्यवान साथी है। इसकी कैफीन सामग्री आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकती है और वसा जलने को बढ़ावा दे सकती है। इसके साथ ही, कॉफी आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जिससे यह आपके शरीर में वसा कोशिकाओं को शरीर की वसा को तोड़ने के लिए संकेत देती है।

अन्य शर्करा युक्त पेय पदार्थों के बजाय कॉफी का चयन करके, आप कैलोरी के प्रति सचेत विकल्प चुन रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के अनुरूप है। इसलिए, जिम जाने से पहले, आप बिना सोचे-समझे अधिक कॉफी पी सकते हैं, इस ज्ञान के आधार पर कि यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करेगा।

5. कॉफी बीमारी के खतरे को कम कर सकती है

“अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी के सेवन से विभिन्न बीमारियों का खतरा कम हो सकता है, जिसमें पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियां, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं। ये संभावित स्वास्थ्य लाभ कॉफी की एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर प्रकृति से जुड़े हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं।

अध्ययनों के अनुसार, नियमित कॉफी के सेवन से टाइप-2 मधुमेह और अल्जाइमर रोग होने का खतरा कम हो सकता है।

6. कॉफी मूड को बेहतर बनाती है

कॉफ़ी केवल शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है; यह आपके मानसिक कल्याण में भी योगदान दे सकता है। कैफीन की सेरोटोनिन और डोपामाइन की रिहाई को प्रोत्साहित करने की क्षमता आपके मूड को बेहतर कर सकती है, अवसाद के जोखिम को कम कर सकती है और आपके समग्र मानसिक दृष्टिकोण को बढ़ा सकती है।

बहुत अधिक कॉफ़ी कितनी है?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, किसी भी अन्य भोजन या पेय की तरह, जब कॉफी की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण है। अत्यधिक कैफीन के सेवन से बेचैनी, अनिद्रा और घबराहट हो सकती है। ऐसे संतुलन का लक्ष्य रखें जो आपकी सहनशीलता के अनुकूल हो, और अपने शरीर के संकेतों को सुनें!