एड़ी में दर्द: लक्षण, कारण। रोकथाम एवं उपचार

एड़ी का दर्द आमतौर पर होने वाली पैर और टखने की समस्याओं में से एक है। दर्द का क्षेत्र या तो एड़ी के नीचे या उसके पीछे हो सकता है। यह एक प्रचलित मुद्दा है जो सभी उम्र और पृष्ठभूमि के व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है। इसके प्रभाव मामूली असुविधा से लेकर गंभीर स्थितियों तक भिन्न हो सकते हैं जो दैनिक जीवन को बाधित करते हैं। इसके अंतर्निहित कारणों को समझना, इसके संकेतकों की पहचान करना और रोकथाम और उपचार के तरीकों के बारे में जानकारी होना आपके पैरों की समग्र भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।

एड़ी के दर्द के बारे में सब कुछ समझने के लिए हेल्थ शॉट्स ने कामिनेनी हॉस्पिटल्स, हैदराबाद के वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. नागा वाणी से संपर्क किया।

एड़ी में दर्द का कारण क्या है?

“एड़ी का दर्द विभिन्न कारणों से उत्पन्न होता है, प्रत्येक के अपने योगदान कारक होते हैं। प्लांटर फैस्कीटिस सबसे प्रचलित अपराधी है, जो तब उत्पन्न होता है जब प्लांटर फेशिया, एड़ी से पैर तक एक मोटा ऊतक बैंड, सूजन या चिड़चिड़ा हो जाता है। सामान्य जोखिम कारकों में अत्यधिक उपयोग, मोटापा, अनुपयुक्त जूते और ऊंचे मेहराब शामिल हैं, ”विशेषज्ञ हेल्थ शॉट्स को बताते हैं।

यहां कुछ सामान्य कारण बताए गए हैं कि आपकी एड़ी में दर्द क्यों होता है!

1. अकिलिस टेंडिनिटिस

एच्लीस टेंडिनिटिस, एड़ी की परेशानी का एक अन्य प्रचलित स्रोत, एच्लीस टेंडन की सूजन के कारण होता है, जो पिंडली की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। यह स्थिति अक्सर अत्यधिक उपयोग, शारीरिक गतिविधि में अचानक वृद्धि, या तंग पिंडली की मांसपेशियों से उत्पन्न होती है।

2. हील स्पर्स

इसके अतिरिक्त, हील स्पर्स, एड़ी की हड्डी के नीचे की हड्डी की वृद्धि, दर्द का कारण बन सकती है जब वे आसपास के ऊतकों को परेशान करते हैं, जो अक्सर प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ सह-अस्तित्व में होते हैं।

3. एड़ी की हड्डी और त्वचा के बीच सूजन

बर्साइटिस, जो एड़ी की हड्डी और एच्लीस टेंडन या त्वचा के बीच बर्सा थैली की सूजन की विशेषता है, एक अन्य योगदान कारक है।

4. तनाव भंग

अंत में, बार-बार तनाव या आघात के कारण तनाव फ्रैक्चर, एड़ी की हड्डी में छोटी दरारें, एथलीटों और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों में लगे व्यक्तियों को अधिक बार प्रभावित करती हैं।

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एड़ी में दर्द के लक्षण और संकेत

एड़ी का दर्द विभिन्न रूपों में होता है, हल्की असुविधा से लेकर कष्टदायी परेशानी तक। एड़ी के दर्द के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• तेज़, चुभने वाला दर्द जो विशेष रूप से सुबह या आराम के बाद ध्यान देने योग्य होता है।
• सूजन दर्द के साथ हो सकती है, विशेष रूप से एच्लीस टेंडिनिटिस या बर्साइटिस जैसी स्थितियों में।
• एड़ी और आसपास के क्षेत्र में अकड़न अक्सर पैरों की गति को चुनौतीपूर्ण बना देती है।
• संक्रमण या गंभीर सूजन के मामलों में, एड़ी लाल दिखाई दे सकती है और छूने पर गर्म महसूस हो सकती है।

ये संकेत और लक्षण एड़ी के दर्द के महत्वपूर्ण संकेतक के रूप में काम करते हैं, निदान और समय पर उपचार दोनों में सहायता करते हैं।

एड़ी के दर्द को कैसे रोकें?

एड़ी के दर्द को रोकना पैरों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण है, जिसमें स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाना और विशिष्ट जोखिम कारकों पर विचार करना शामिल है। यहां कुछ आवश्यक निवारक उपाय दिए गए हैं:

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1. पर्याप्त जूते चुनें और हील्स से बचें

“ऐसे जूते चुनें जो पर्याप्त आर्च सपोर्ट, कुशनिंग और आरामदायक फिट प्रदान करें। अपर्याप्त समर्थन वाले ऊँची एड़ी या जूते से बचें, क्योंकि ये प्लांटर प्रावरणी या एच्लीस टेंडन पर दबाव डालकर एड़ी के दर्द को बढ़ा सकते हैं, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

2. स्वस्थ वजन बनाए रखें

विशेषज्ञ का कहना है कि शरीर का अतिरिक्त वजन पैरों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे एड़ी में दर्द होता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने से इस तनाव को काफी कम किया जा सकता है, जिससे एड़ी में दर्द का खतरा कम हो जाता है।

3. ऐसे व्यायामों को शामिल करें जो ताकत और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

“अपनी दिनचर्या में स्ट्रेचिंग व्यायामों को नियमित रूप से शामिल करें जो एच्लीस टेंडन और पिंडली की मांसपेशियों के लचीलेपन और ताकत को बेहतर बनाने में सहायता कर सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक या फिटनेस पेशेवर से परामर्श करने से प्रभावी अभ्यासों पर अनुरूप मार्गदर्शन मिल सकता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

4. शारीरिक गतिविधियों में अचानक बदलाव से बचें

शारीरिक गतिविधि या उच्च प्रभाव वाले व्यायामों में अचानक, तीव्र बदलाव से बचें। इसके बजाय, अपने पैरों को अनुकूलित करने और एड़ी में दर्द का कारण बनने वाली अत्यधिक चोटों के जोखिम को कम करने के लिए धीरे-धीरे अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाएं।

एड़ी के दर्द का सबसे अच्छा इलाज क्या है?

जब एड़ी में दर्द होता है, तो राहत के लिए शीघ्र और उचित उपचार आवश्यक है। उपचार का चुनाव कारण और दर्द की गंभीरता पर निर्भर करता है। उपचार के सही कोर्स में शामिल हैं:

1. विश्राम

“शुरुआत में, अपने पैरों को आराम देना महत्वपूर्ण है, उन गतिविधियों से बचें जो असुविधा को बढ़ाती हैं। प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाने और पैर को ऊपर उठाने से सूजन कम हो सकती है और राहत मिल सकती है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

2. भौतिक चिकित्सा

अक्सर फिजिकल थेरेपी की सिफारिश की जाती है, जहां एक प्रशिक्षित चिकित्सक पैर और पिंडली के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाने के लिए व्यायाम और स्ट्रेचिंग की सलाह देता है। ऑर्थोटिक उपकरण, जैसे कि कस्टम-निर्मित या ओवर-द-काउंटर इंसर्ट, आपके जूते में बेहतर आर्क समर्थन और कुशनिंग प्रदान कर सकते हैं।

3. गैर-स्टेरायडल दवाएं

“दर्द और सूजन को कम करने के लिए डॉक्टर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की सलाह दे सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, कोर्टिसोन इंजेक्शन से राहत मिल सकती है, लेकिन रूढ़िवादी उपचारों के प्रति अनुत्तरदायी स्थितियों के लिए सर्जरी को आमतौर पर अंतिम उपाय के रूप में आरक्षित किया जाता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।