मातृत्व अवकाश के बाद कामकाजी महिलाओं के लिए स्तनपान संबंधी 9 युक्तियाँ

नवजात शिशु के लिए मां के दूध से बेहतर पोषण का कोई अन्य रूप नहीं है। लेकिन बहुत सी महिलाएं इस दुविधा में फंस सकती हैं कि मातृत्व अवकाश के बाद काम पर लौटने पर स्तनपान की यात्रा कैसे जारी रखें। कामकाजी महिलाओं के लिए स्तनपान संबंधी कुछ सुझावों का पालन करने से उन्हें अपनी परेशानियां कम करने में मदद मिल सकती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश है कि नवजात शिशु को जीवन के पहले छह महीनों तक केवल स्तनपान कराया जाना चाहिए, इसके बाद 2 साल की उम्र तक पूरक आहार के साथ स्तनपान जारी रखा जाना चाहिए। 6 महीने का मातृत्व अवकाश लेने का मतलब यह नहीं है कि आपको काम पर आते ही बच्चे को स्तनपान से वंचित करना होगा और फॉर्मूला दूध देना शुरू करना होगा। माताएं जब तक चाहें अपने बच्चों को स्तनपान कराना जारी रख सकती हैं।

क्या 6 महीने के बाद भी स्तनपान कराना फायदेमंद है?

हाँ, निम्नलिखित लाभों के कारण यदि संभव हो तो 6 महीने के बाद भी स्तनपान जारी रखने की सलाह दी जाती है:

* मां के दूध का सेवन बच्चे को संक्रमण और बीमारियों- मधुमेह, अस्थमा, मोटापा, कान के संक्रमण आदि से बचाता है और इसलिए अस्पताल में भर्ती होने की लागत भी कम हो जाती है।
* यह बच्चे को वही सब प्रदान करता है जो बढ़ने और पनपने के लिए आवश्यक है। यह बच्चे की बदलती जरूरतों को पूरा करने के लिए समय के साथ बदलता है, जिसमें बच्चे को हाइड्रेटेड रखना भी शामिल है।
* मां का दूध मां और बच्चे के बीच आसानी से जुड़ाव बनाए रखता है. यह माताओं को काम पर वापस जाने के बाद भी अपने बच्चों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े रहने में मदद करता है।
* यह माताओं को बीमार बच्चे की देखभाल के लिए समय निकालने के बजाय घर के काम में संतुलन बनाने और काम पर रहने में मदद करता है।

सभी माताएं चिंतित रहती हैं कि काम के घंटों के दौरान बच्चे के अलग होने पर उनकी क्या प्रतिक्रिया होगी, इसलिए स्तनपान जारी रखना और दूध निकालना उनकी चिंताओं को दूर रखता है और अवसाद से बचाता है।

कामकाजी महिलाओं के लिए स्तनपान युक्तियाँ

“काम पर लौटने के बाद मैं स्तनपान कैसे करूँ?” “मैं मातृत्व अवकाश के बाद वापस अपना काम कैसे आसान बना सकती हूँ?” यदि ये प्रश्न आपको अपने नाखून चबाने पर मजबूर कर रहे हैं, तो काम पर वापस लौटने की आपकी यात्रा को आसान बनाने के लिए यहां कुछ स्तनपान युक्तियाँ दी गई हैं।

1. किसी विशेषज्ञ से सलाह लें

यह महत्वपूर्ण है कि स्तनपान पर प्रसवपूर्व परामर्श के अलावा, माताएं काम पर जाने से कुछ दिन पहले एक स्तनपान परामर्शदाता के पास जाएं ताकि यह समझ सकें कि पूरक आहार कैसे देना शुरू करें और स्तनपान कैसे जारी रखें।

2. लचीलेपन की जाँच करें

काम में शामिल होने की अपनी व्यवहार्यता की जांच करें और यदि उपलब्ध हो तो घर से काम जैसे विकल्प चुनने का प्रयास करें, या देखें कि क्या आप अन्य छुट्टियों का उपयोग करके अपने मातृत्व अवकाश को बढ़ाना चाहेंगे।

3. समर्थन मांगें

शिशु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए देखभाल करने वालों या परिवार के सहयोग की व्यवस्था करें। समर्थन भरोसेमंद और आपके लिए परिचित होना चाहिए, जैसे कि यदि आपके दोस्तों ने कोई संदर्भ दिया है या उससे सेवाएं ली हैं। सुनिश्चित करें कि देखभाल प्रदाता स्तनपान जारी रखने के आपके निर्णय का समर्थन करता है और आपके द्वारा निकाला गया दूध बच्चे को पिलाता है। एक सहायक देखभाल प्रदाता होने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है जिससे आपको दूध की आपूर्ति बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कई संगठन क्रेच सुविधा प्रदान करते हैं ताकि आप अपने बच्चे और देखभाल करने वाले को भी अपने साथ ले जा सकें।

4. सहायक उपकरणों में निवेश करें

यह कामकाजी महिलाओं के लिए आधुनिक समय के स्तनपान युक्तियों में से एक है। एक अच्छा ब्रेस्ट पंप खरीदें या किराए पर लें और काम पर जाने से पहले, काम के घंटों के दौरान और रात को सोने से पहले दूध निकालें। स्तन ऊतक क्षति से बचने के लिए पंप में सही फ्लैंज आकार और सेटिंग्स का उपयोग करें।

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5. जानें कि ब्रेस्टमिल्क को कैसे स्टोर किया जाए

व्यक्त दूध को दूध भंडारण बैग या निष्फल स्टील या कांच के कंटेनर में संग्रहित किया जा सकता है। दिनांक लेबल करें. कमरे के तापमान 26 डिग्री सेल्सियस पर दूध को 4 घंटे तक रखा जा सकता है जबकि फ्रिज (4 डिग्री सेल्सियस) में इसे 24 घंटे तक रखा जा सकता है. अगर आप इसे -18 डिग्री सेल्सियस में फ्रीज कर दें तो इसे 6 महीने तक स्टोर किया जा सकता है.

6. जानिए संग्रहित स्तन के दूध का उपयोग कैसे करें

हमेशा वही दूध इस्तेमाल करें जो पहले जमा किया गया हो और इस्तेमाल करने से पहले दूध को पिघला लें। पिघले हुए दूध को पिघलाने के एक घंटे के भीतर उपयोग करें और पिघले हुए दूध को दोबारा जमा न करें। आप इस दूध का उपयोग नवजात शिशु के लिए पूरक आहार के विभिन्न व्यंजनों में कर सकते हैं।

7. अभ्यास से मदद मिलेगी

वास्तव में काम में शामिल होने से एक सप्ताह पहले ट्रायल रन लें। ऑफिस के लिए निकलने से पहले, दूध पंप करें ताकि आपको पंप में अच्छी मात्रा मिल जाए और फिर बच्चे को पिलाएं क्योंकि बच्चे को पिछला दूध मिलेगा और वह लंबे समय तक भरा रहेगा।

8. साथी माताओं से जुड़ें

अपना मनोबल बढ़ाने और स्वस्थ चर्चा और विचारों के आदान-प्रदान के लिए स्तनपान सहायता समूहों में शामिल हों और समान विचारधारा वाली अन्य माताओं से जुड़ें।

9. रात्रि भोजन जारी रखें

सुनिश्चित करें कि आप अपने शिशु के साथ जुड़ाव बनाए रखने के लिए रात का भोजन जारी रखें, भले ही आप और बच्चा आधी नींद में हों।

कार्यस्थल पर लीक हो रहे स्तन से कैसे निपटें?

यह कई समाचार माताओं के लिए परेशान करने वाला हो सकता है। लेकिन यह ऐसी चीज़ नहीं है जिससे निपटा नहीं जा सकता। यदि आप कार्यस्थल पर स्तन रिसाव से चिंतित हैं तो ये सुझाव आपके लिए जीवन आसान बना देंगे:

* अपने नवजात शिशु को पंपिंग या स्तनपान कराने के लिए जगह की आवश्यकता के बारे में वापस शामिल होने से पहले अपने संगठन को सूचित करें।
* टपकते स्तनों से निपटने के लिए, आप ब्रेस्ट पैड पहन सकती हैं और उन्हें बार-बार बदल सकती हैं।
* इसके अलावा गहरे रंग के कपड़े पहनने और अतिरिक्त जोड़ी शर्ट पहनने से आपको लीकेज से निपटने में मदद मिलेगी।

कामकाजी महिलाओं के लिए स्तनपान संबंधी इन युक्तियों के साथ, ब्लूज़ को दूर करना और छोटे बच्चे को अपना दूध देना जारी रखते हुए काम पर वापस जाना संभव है। अपने सभी प्रश्नों के समाधान के लिए स्तनपान विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा होगा।