बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए 7 सूजन उपचार

प्रकाशित: 6 सितंबर 2023, 4:30 अपराह्न IST

मुझे हर समय इतना फूला हुआ क्यों महसूस होता है? यह सवाल शायद हर दिन आपके दिमाग में आता होगा और ज्यादातर आपको अपने आहार योजना, व्यायाम या अपनी दैनिक जीवनशैली में किसी गलती पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित करता होगा। सूजन आम तौर पर तब होती है जब आपका पेट तंग और भरा हुआ महसूस होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं समय-समय पर सभी आयु वर्ग के रोगियों में काफी आम होती हैं, ज्यादातर भोजन से संबंधित समस्याओं के कारण। जैसे लक्षण अपच (अपच) के रोगियों में पेट में सूजन, गैस बनना, ऊपरी पेट में परेशानी और डकार आना आम है। ये लक्षण कभी-कभी गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) जैसी विभिन्न अन्य स्थितियों से संबंधित होते हैं। आइए हम आपको सूजन के कुछ उपाय बताते हैं।

हेल्थ शॉट्स ने सूजन के कारणों और उपचारों को समझने के लिए डॉ. बालाजी लक्ष्मीनारायणशेट्टी, सलाहकार – मेडिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, मणिपाल अस्पताल, व्हाइटफील्ड, बेंगलुरु से संपर्क किया।

सूजन तब होती है जब भोजन के बाद आपका पेट लंबे समय तक कड़ा और भरा हुआ महसूस होता है। छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

जीईआरडी, अपच और हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण के बारे में सब कुछ

विशेषज्ञ कहते हैं, “गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) तब होता है जब पेट में भोजन अन्नप्रणाली में चला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में परेशानी, डकार आना, सीने में जलन और यहां तक ​​कि गले में एसिड रिफ्लक्स के कारण घुटन महसूस होना जैसे विभिन्न लक्षण दिखाई देते हैं। अपच के मामलों में, मरीज अक्सर ऊपरी पेट में भारीपन या बेचैनी की अनुभूति की रिपोर्ट करते हैं, खासकर भोजन के बाद।

सूजन, डकार और डकार को संबोधित करते समय, पेट के अल्सर और अन्नप्रणाली की रुकावटों को दूर करने या एसिड रिफ्लक्स के कारण भोजन नली को होने वाले नुकसान की सीमा का आकलन करने के लिए अक्सर एंडोस्कोपी की सिफारिश की जाती है। एक अन्य महत्वपूर्ण विचार हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण (एच. पाइलोरी) है, जिसका परीक्षण एंडोस्कोपी करते समय किया जा सकता है।

“हालांकि हम इन लक्षणों के पीछे जीवनशैली कारकों को वास्तविक दोषी मान सकते हैं, लेकिन हमें इस तथ्य से भी इंकार नहीं करना चाहिए कि वे अधिक गंभीर अंतर्निहित बीमारियों की ओर भी संकेत कर सकते हैं। जिन रोगियों में हाल ही में ये समस्याएं देखी गई हैं, हम उन्हें अंतर्निहित कारणों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण और पेट का अल्ट्रासाउंड कराने की सलाह देते हैं। इसके विपरीत, लंबे समय तक इन लक्षणों का अनुभव करने वाले लोग उतने चिंतित नहीं हो सकते हैं। फिर भी, इन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) समस्याओं के प्रभावी ढंग से इलाज के लिए ऊपरी जीआई एंडोस्कोपी, रक्त परीक्षण और पेट के अल्ट्रासाउंड सहित आगे का मूल्यांकन महत्वपूर्ण है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

सूजन, डकार या डकार को रोकने के उपाय

इन लक्षणों के प्राथमिक योगदानकर्ता अक्सर आधुनिक जीवनशैली से संबंधित होते हैं, जिसमें लंबे समय तक बैठे रहना (गतिहीन जीवन शैली), और जंक फूड, कैफीनयुक्त पेय, कॉफी और चाय का अधिक सेवन शामिल है – जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

इन असुविधाओं को रोकने और राहत पाने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव अपनाना जरूरी है। सूजन, डकार या डकार को रोकने में मदद के लिए यहां हमारे विशेषज्ञ द्वारा दिए गए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

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1. आहार संबंधी समायोजन

उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों को पहचानें और उनसे बचें जो आपके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ जो जीआई समस्याओं को बदतर बनाते हैं उनमें मसालेदार भोजन, कॉफी, चाय, दूध, जंक फूड आदि शामिल हैं।

यह भी पढ़ें: इन प्राकृतिक त्वरित समाधानों से सूजन और गैस की समस्या से निपटें

2. धूम्रपान और शराब छोड़ें

धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ने से जीआई लक्षणों से राहत पाने में मदद मिल सकती है।

सूजन
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन का कारण बनते हैं! छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

3. स्वस्थ वजन बनाए रखें

यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम करने से लक्षणों में काफी राहत मिल सकती है। व्यायाम करने और सक्रिय रहने के लिए दिन में कुछ खाली समय निकालें।

4. जलयोजन

पूरे दिन में ढेर सारा पानी पीना जरूरी है। इसके साथ ही, फाइबर का सेवन बढ़ाने से कब्ज और सूजन को रोकने में भी मदद मिलती है।

सावधानी के शब्द: हालाँकि आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाना चाहेंगे, लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखें कि अपने आहार में बहुत अधिक फाइबर का सेवन करने से और भी अधिक गैस या सूजन हो सकती है।

5. छोटे-छोटे भोजन लें

भारी भोजन के बजाय बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें और नमक और वसा का सेवन सीमित करें। रात को जल्दी खाना खा लें, सोने से कम से कम दो घंटे पहले, आदर्श रूप से शाम 7 बजे से पहले। बड़े हिस्से आपके पेट में खिंचाव पैदा करते हैं और आंत में गैसों और ठोस पदार्थों के संचय का कारण बनते हैं।

अपने आहार में अधिक नमक का सेवन करने से जल प्रतिधारण हो सकता है, और इसलिए गैस हो सकती है। इसके साथ ही, पचाने में कठिन उच्च कार्बोहाइड्रेट का सेवन आंत में किण्वन की प्रक्रिया शुरू कर देगा, और इसलिए गैस।

6. बाहर घूमने जाएं

जब आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होते हैं, चाहे वह भोजन के बाद चलना हो, यह गतिविधि मल त्याग को आसान बनाती है और किसी भी संचित गैस या मल को बाहर निकालने में मदद करती है। यदि किसी व्यक्ति को कब्ज़ है तो यह विशेष रूप से सहायक होता है। ब्लॉक के चारों ओर टहलने से गैस के दबाव से तुरंत राहत मिलती है।

7. योग आपका उद्धारकर्ता हो सकता है

विभिन्न योगासन हमारे पेट की मांसपेशियों को इस तरह से स्थिति में रखते हैं कि वे जठरांत्र पथ से अतिरिक्त गैस की रिहाई को बढ़ावा देते हैं। यह रोजमर्रा की जिंदगी में सूजन के सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। चाइल्ड पोज़, हैप्पी बेबी पोज़ और स्क्वैट्स जैसे योग आसन करने से किसी भी गैस बनने से तुरंत राहत मिल सकती है।

पेट की परेशानी, सूजन और गैसीयता के सामान्य लक्षणों के साथ-साथ, कुछ चेतावनी संकेत तत्काल चिकित्सा ध्यान देने का संकेत दे सकते हैं।

इसमे शामिल है:

• अकारण वजन कम होना
• भूख में कमी
• बार-बार उल्टी होना
• गंभीर पेट दर्द।

यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो शीघ्र चिकित्सा के लिए एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से मिलें जो गहन मूल्यांकन करेगा और जीवनशैली और आहार समायोजन के साथ दवाओं के साथ इन लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगा।

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