क्या आपको स्वस्थ भोजन खाना पसंद है? वैसे, प्रोटीन आपके स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जिसकी आपके शरीर में विभिन्न कार्यों को पूरा करने के लिए प्रचुर मात्रा में आवश्यकता होती है। मांसपेशियों के निर्माण से लेकर ऊतकों की मरम्मत से लेकर हार्मोन बनाने तक, आपके शरीर को विभिन्न कार्य करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लेकिन हर समय बैठकर उच्च प्रोटीन वाला भोजन करना हमेशा संभव नहीं होता है। इसके बजाय आप उच्च प्रोटीन स्नैक्स आज़मा सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेंगे और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएंगे।
5 उच्च प्रोटीन स्नैक्स आपको अवश्य आज़माने चाहिए
1. मिश्रित मेवे और बीज
कुछ प्रोटीन बूस्ट की आवश्यकता है? मिश्रित नट्स और बीजों का एक पौष्टिक बैग लें और आप जब चाहें इन्हें खा सकते हैं। वे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज जैसे फाइटोकेमिकल्स से भी समृद्ध हैं, जो उन्हें आपके स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं।
आप नमो ऑर्गेनिक्स के नट्स, बीज और जामुन के मिश्रण को आज़मा सकते हैं, जिसमें 6 से अधिक किस्में शामिल हैं। यह एक शाकाहारी उत्पाद है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिससे यह एक उत्तम नाश्ता बन जाता है जिसे आप खा सकते हैं।
2. प्रोटीन बार
इन छोटे बार्स में प्रोटीन की खूबियां पाएं! स्वस्थ और पौष्टिक सामग्री से बने, प्रोटीन बार यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि आपको पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर मिल रहा है। वे आपको अधिक समय तक भरा रखते हैं और आपकी भूख को कम करते हैं। वे आपके चयापचय को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे यह वजन घटाने के लिए एक आदर्श नाश्ता बन जाता है। प्रोटीन बार को कसरत से पहले और बाद का एक अच्छा नाश्ता भी माना जाता है। तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? इन प्रोटीन बारों में से एक को अपने हाथ में लें, क्योंकि ये मध्य-भोजन के नाश्ते के रूप में बिल्कुल उपयुक्त हैं।
यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो आप राइटबाइट के प्रोटीन और फाइबर से भरपूर इन प्रोटीन बार्स को आज़मा सकते हैं। ये मैक्स प्रोटीन डेली असॉर्टेड प्रोटीन बार्स आपकी ऊर्जा को बढ़ाने का एक शानदार तरीका हैं। वे मट्ठा प्रोटीन, कैसिइन और सोया प्रोटीन के 3 प्रोटीन मिश्रणों का एक आदर्श मिश्रण हैं।
3. सूखे बादाम
बादाम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। यह मैग्नीशियम, प्रोटीन, आहार फाइबर और अन्य विटामिन और खनिजों से भी समृद्ध है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से बादाम खाने से आपके रक्तचाप के स्तर को कम करने और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखकर हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
फ्रूट्री प्रीमियम सूखे कैलिफोर्निया बादाम फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। वे एक प्राकृतिक आनंद हैं और कृत्रिम रंग से मुक्त हैं। यदि आप अपने आहार में एक स्वस्थ नाश्ता शामिल करना चाहते हैं तो वे आपके अपराध-मुक्त पौष्टिक विकल्प हो सकते हैं।
4. भुने हुए चने
चना एक अच्छा पौधा-आधारित प्रोटीन है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। न केवल प्रोटीन, बल्कि चने में फाइबर और स्वस्थ वसा भी अधिक होती है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। वे कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। वे आपके वजन को नियंत्रण में रखने और आंत के स्वास्थ्य में सहायता करने में भी मदद करते हैं।
इंडियाना के इस ताज़ा, कुरकुरे और स्वास्थ्यवर्धक भुने हुए चने को आज़माएँ। वे ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ देने का वादा करते हैं, जिनमें भूख नियंत्रण, आपके वजन का प्रबंधन, पाचन को बढ़ावा देना और पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करना शामिल है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक, चीनी और नमक मुक्त होने का भी दावा करता है।
5. मखाना
मखाना या फॉक्स नट्स खाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि इनमें कोलेस्ट्रॉल, वसा और सोडियम कम होता है, जो आपको तृप्त रखने के लिए एक आदर्श नाश्ता बनाता है। वे प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट और ग्लूटेन-मुक्त से भी समृद्ध हैं। चूंकि वे प्रोटीन हैं, इसलिए वे वजन घटाने में भी सहायता करते हैं।
आप शक्ति सुधा मखाना प्लैटिनम आज़मा सकते हैं, जो एक गुणवत्तापूर्ण उत्पाद है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह प्रोटीन, फाइबर से भरपूर और कम कैलोरी वाला है, जो इसे एक आदर्श अपराध-मुक्त नाश्ता बनाता है।
अगली बार जब आपको असामयिक लालसा हो, तो अपने पेट को अनावश्यक खाद्य पदार्थों से भरने के बजाय इन स्वस्थ उच्च प्रोटीन स्नैक्स का सेवन करें।
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