फ्रेंडशिप डे: दोस्ती को जीवनभर कैसे निभाएं?

दोस्ती मायने रखती है. एक निश्चित उम्र के बाद, आपको एहसास होता है कि यह एक विशाल मित्र मंडली होने के बारे में नहीं है। मायने यह रखता है कि आप अपने दोस्तों के साथ खुश रहें, चाहे संख्या कितनी भी हो। लेकिन यह कोई आसान बात नहीं है. इसमें काम लगता है. फ्रेंडशिप डे 2023 पर आइए आपको बताते हैं कैसे करें एममित्रता कायम करें.

दोस्ती को मजबूत बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव पाने के लिए हेल्थ शॉट्स ने मनोचिकित्सक, जीवन और व्यवसाय प्रशिक्षक डॉ चांदनी तुगनैत से संपर्क किया।

जिन कारणों से आपको दोस्ती बनाए रखने में संघर्ष करना पड़ रहा है

क्या आपको कभी-कभी आश्चर्य होता है “मुझे मित्रता बनाए रखने के लिए संघर्ष क्यों करना पड़ता है?”
खैर, दोस्ती का मतलब आपसी समझ, देखभाल और प्रतिबद्धता है। लेकिन कभी-कभी लंबे समय तक दोस्ती निभाना मुश्किल हो जाता है। ऐसा क्यों हो सकता है इसके कुछ कारण यहां दिए गए हैं:

1. सामाजिक चिंता या कम आत्मसम्मान

डॉ. तुगनैत कहते हैं, आप दूसरों के सामने असुरक्षित महसूस कर सकते हैं या न्याय किए जाने की चिंता कर सकते हैं, जिसके कारण आप सामाजिक रूप से पीछे हटने लगते हैं। आप बार-बार योजनाओं को अलग-थलग कर सकते हैं या रद्द कर सकते हैं, जिससे अंततः रिश्ता ख़त्म हो जाएगा।

2. असुरक्षा के साथ कठिनाई

आपको भावनात्मक रूप से दूसरों के सामने खुलने या निकटता के लिए आवश्यक भेद्यता का विरोध करने में परेशानी हो सकती है। पिछले विश्वासघात या निराशाएँ खुलने का डर पैदा कर सकती हैं।

3. तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ

आपके पास तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जो संबंधों में तनाव पैदा करती हैं या मूड में नाटकीय बदलाव लाती हैं जिससे दोस्त भ्रमित हो जाते हैं। मनोदशा, क्रोध, अति-संवेदनशीलता दोस्तों को आपसे दूर रख सकती है।

4. पारस्परिकता का अभाव

आप रिश्तों में अत्यधिक आत्म-लीन या मांग करने वाले हो सकते हैं, और अपने दोस्तों के जीवन में रुचि दिखाने में विफल हो सकते हैं।

5. प्रतिस्पर्धा या ईर्ष्या

दोस्तों की सफलताओं के प्रति तुलना और ईर्ष्या नाराजगी और दूरी पैदा कर सकती है।

6. ख़राब संचार कौशल

संघर्षों के दौरान रक्षात्मक रवैया, भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने में विफलता और सुनने की कमी समाधान में बाधा डालती है। आपके पास संघर्ष को प्रबंधित करने, सहानुभूतिपूर्वक सुनने या भावनाओं को व्यक्त करने के कौशल की कमी हो सकती है, जो मुद्दों को हल करने में बाधा उत्पन्न करती है।

7. कम प्रतिबद्धता

आपको लगातार मित्रता बनाए रखने में समय और प्रयास लगाने में अनिच्छा हो सकती है। विशेषज्ञ का कहना है कि आप ‘दृष्टि से दूर, दिमाग से दूर’ मानसिकता से काम कर सकते हैं।

8. जीवनशैली में अंतर

समय के साथ अलग-अलग राहें बदलने और बेमेल रुचियों, प्राथमिकताओं या मूल्यों के विकसित होने से दोस्ती ख़त्म हो सकती है।

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दोस्ती बनाए रखने के टिप्स

यदि आप वयस्कता में मजबूत मित्रता बनाए रखना चाहते हैं, तो निम्न कार्य करें।

1. एक दूसरे के लिए समय निकालें

दोस्ती को सक्रिय रूप से पोषित करने के लिए गुणवत्तापूर्ण समय समर्पित करने के लिए नियमित रूप से या व्यक्तिगत रूप से कैच-अप सत्र निर्धारित करें। डॉ. तुगनाइत कहते हैं, हमेशा सुविधाजनक समय का इंतज़ार न करें।

2. खुलकर संवाद करें

रिश्ते में खुशियाँ और निराशा दोनों पर खुलकर चर्चा करें। छोटी-मोटी झुंझलाहट को बढ़ने न दें और एक अच्छे श्रोता बनें।

3. सराहना दिखाएं

नियमित आधार पर व्यक्त करें कि दोस्ती का कितना मतलब है। विचारशील उपहार या संदेश भेजें. यह केवल जन्मदिन या कोई अन्य विशेष अवसर ही नहीं होना चाहिए।

4. वादों पर अमल करें

उन योजनाओं या एहसानों के प्रति प्रतिबद्ध न हों जिन्हें आप पूरा नहीं कर सकते। विशेषज्ञ का सुझाव है कि विश्वास को गहरा करने के लिए अपने शब्दों का सम्मान करें।

5. मित्रता को विकसित होने दें

स्वीकार करें कि आपके और दोस्तों के बदलने पर रुचियाँ या प्राथमिकताएँ बदल सकती हैं। जीवन के नए चरणों को एक साथ अपनाएँ।

6. एक दूसरे को स्पेस दें

एक-दूसरे की सीमाओं का सम्मान करें और कभी-कभी दोस्ती से अकेले समय या स्थान की आवश्यकता होती है। अलग समय आश्चर्यजनक रूप से संबंधों को मजबूत कर सकता है।

7. विकर्षणों को दूर रखें

एक साथ रहने पर फोन का इस्तेमाल करने या एक साथ कई काम करने से बचें। आप अपने दोस्तों के साथ जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें पूरी तरह मौजूद रहें और लगे रहें।

8. मील के पत्थर का जश्न मनाएं

जन्मदिन, उपलब्धियों या छुट्टियों जैसे अवसरों को विशेष बनाएं। जीवन की प्रमुख घटनाओं को साझा करें और समर्थन करें।

लंबे समय तक चलने वाली दोस्ती को बनाए रखने के लिए थोड़े से प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन आप इससे बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं, खासकर तनावपूर्ण समय में।