केटलबेल आपको ताकत बनाने, सहनशक्ति में सुधार करने और आपके सपनों का शरीर बनाने में मदद करने के लिए वर्कआउट गियर का एक बहुमुखी टुकड़ा है। घरेलू कसरत के लिए सर्वोत्तम केटलबेल यहां देखें!
अपने घरेलू जिम के लिए सही कसरत उपकरण ढूंढना वास्तव में सिर खुजलाने वाला काम हो सकता है। लेकिन हम घरेलू कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल के विकल्प के साथ आपके जीवन को आसान बनाने के लिए यहां हैं। यदि आप केटलबेल के बारे में नए हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह कच्चा लोहा या कच्चा स्टील की एक गेंद है जिसके शीर्ष पर एक हैंडल लगा होता है! यह केतली जैसा दिखता है, और इसलिए इसका अनोखा नाम है।
आप पूछते हैं, केटलबेल इसका उत्तर क्यों हैं? खैर, शुरुआत करने वालों के लिए, वे किसी अन्य की तरह पूरे शरीर की कसरत की पेशकश करते हैं। झूलने से लेकर छीनाझपटी तक, ये तोप के गोले जैसे वजन सब कुछ कर सकते हैं।
केटलबेल के फायदे
केटलबेल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं!
* पूरे शरीर की कसरत: केटलबेल व्यायाम कई मांसपेशी समूहों को एक साथ जोड़ता है, जिससे कम समय में व्यापक कसरत सुनिश्चित होती है।
* कार्डियो और ताकत: केटलबेल वर्कआउट में शामिल गतिशील गतिविधियाँ ताकत और शक्ति का निर्माण करते हुए हृदय संबंधी सहनशक्ति को बढ़ाती हैं।
* लचीलापन: कई केटलबेल अभ्यासों के लिए गति की एक विस्तृत श्रृंखला की आवश्यकता होती है, जो लचीलेपन और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
* वजन घटना: केटलबेल वर्कआउट्स को उनकी कैलोरी जलाने की क्षमता के लिए जाना जाता है, जो उन्हें कुछ पाउंड कम करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।
* बेहतर मुद्रा: केटलबेल का उपयोग करने से कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिससे बेहतर मुद्रा मिलती है और पीठ दर्द का खतरा कम हो जाता है।
भारत में घरेलू कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल
हमने आपके लिए शीर्ष छह दावेदारों को लाने के लिए केटलबेल्स पर सर्वोत्तम अमेज़ॅन सौदों की जांच की, जिनमें से प्रत्येक के अपने अद्वितीय लाभ हैं। तो, अपनी फिटनेस यात्रा के लिए सर्वश्रेष्ठ चुनें।
1. अमेज़ॅन ब्रांड – जिम एक्सरसाइज के लिए सिमएक्टिव विनाइल कोटेड सॉलिड केटलबेल, 6 किलो
मिलिए अमेज़ॅन ब्रांड सिमएक्टिव केटलबेल से, जो 6 किलो का एक अद्भुत उत्पाद है जो शुरुआती और अनुभवी फिटनेस फ्रीक दोनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। विनाइल कोटिंग न केवल स्थायित्व जोड़ती है बल्कि एक चिकना लुक भी देती है। इसमें एक मजबूत हैंडल है जो सुरक्षित पकड़ सुनिश्चित करता है, इसलिए आपके पास कोई आकस्मिक केटलबेल लॉन्च नहीं होगा। साथ ही, यह स्क्वैट्स से लेकर केटलबेल स्विंग तक कई प्रकार के व्यायामों के लिए पर्याप्त बहुमुखी है।
2. AmazonBasics कास्ट आयरन केटलबेल, 6.8 किग्रा
AmazonBasics आपके होम वर्कआउट गेम को उन्नत बनाने के लिए यहां है। यह 6.8 किलोग्राम का कच्चा लोहा केटलबेल फिटनेस गियर की दुनिया में एक हैवीवेट चैंपियन है। यह ठोस, मजबूत और टिकाऊ है, जो इसे गहन शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त बनाता है। इसके चौड़े हैंडल के साथ, आप आराम से दो-हाथ वाले झूलों और गेट-अप के लिए जा सकते हैं।
3. जिम और वर्कआउट के लिए काक्स विनाइल हाफ कोटिंग केटल बेल (8 किलोग्राम (लाल))
भारत में निर्मित उत्पाद, यह 8 किलो का केटलबेल आपको घर पर बेहतरीन कसरत दे सकता है। इसकी विनाइल हाफ कोटिंग स्थायित्व जोड़ती है जबकि जीवंत लाल रंग आपके होम जिम सेटअप में जैज़ जोड़ता है। आरामदायक पकड़ और चिकनी फिनिश के साथ, यह केटलबेल उन लोगों के लिए एक शानदार विकल्प है जो ताकत और स्टाइल को जोड़ना चाहते हैं।
4. फिटनेस और वर्कआउट के लिए आजीवन नियोप्रीन कास्ट आयरन केटलबेल
लाइफलॉन्ग आपके लिए एक नियोप्रीन-कोटेड कास्ट आयरन केटलबेल लेकर आया है जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सुंदरता के साथ अपने वर्कआउट को पसंद करते हैं। 6 किलोग्राम से 16 किलोग्राम तक के वजन विकल्पों के साथ, आप आसानी से अपने वर्कआउट को अपने फिटनेस स्तर के अनुरूप बना सकते हैं। नियोप्रीन कोटिंग न केवल आपके फर्श की सुरक्षा करती है बल्कि आरामदायक पकड़ भी जोड़ती है। साथ ही, यह 6 महीने की वारंटी के साथ आता है, जो पसीना बहाते समय मानसिक शांति सुनिश्चित करता है।
5. ताकत और कंडीशनिंग, फिटनेस और क्रॉस-ट्रेनिंग के लिए कोबो कास्ट आयरन केटलबेल – एलबी और केजी मार्किंग
कोबो के कच्चे लोहे के केटलबेल एलबी और केजी मार्किंग के साथ आते हैं, जिससे इकाइयों के बीच स्विच करना आसान हो जाता है। जब ताकत और कंडीशनिंग वर्कआउट की बात आती है तो ये केटलबेल असली डील हैं। हैंडल को अधिकतम पकड़ और आराम के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप बिना किसी असुविधा के उच्च-पुनरावृत्ति सेट कर सकते हैं। चाहे आप केटलबेल स्विंग, स्नैच, या तुर्की गेट-अप में रुचि रखते हों, कोबो को आपका साथ मिल गया है।
6. फ्लेक्सनेस्ट द फ्लेक्सिकेटल 7-इन-1 एडजस्टेबल वेट केटलबेल्स
फ्लेक्सनेस्ट अपने फ्लेक्सिकेटल के साथ केटलबेल्स को बिल्कुल नए स्तर पर ले जाता है। यह समायोज्य आश्चर्य आपको 5 पाउंड से लेकर 20 पाउंड तक के वजन के बीच स्विच करने की अनुमति देता है, जो इसे पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एकदम सही बनाता है। साथ ही, यह जर्मन-डिज़ाइन किया गया है, इसलिए आप जानते हैं कि इसे लंबे समय तक चलने के लिए बनाया गया है। अपनी अनूठी डिजाइन और बहुमुखी प्रतिभा के साथ, यह केटलबेल उन लोगों के लिए जरूरी है जो अपने घरेलू वर्कआउट में विविधता जोड़ना चाहते हैं।
उत्तम केटलबेल खोजने के लिए युक्तियाँ
सही केटलबेल का चयन आपके वर्कआउट के लिए गेम-चेंजर हो सकता है। इसे अपनी शॉपिंग कार्ट में रखने और खरीदने से पहले वजन सीमा, हैंडल का आकार, सामग्री और कोटिंग, बहुमुखी प्रतिभा और ब्रांड प्रतिष्ठा पर विचार करें! हम यह भी अनुशंसा करेंगे कि आप अपना अंतिम विकल्प चुनने से पहले उपयोगकर्ता समीक्षाओं की जांच करें, और पहले पेशेवर मार्गदर्शन के तहत केटलबेल का उपयोग करें।
केटलबेल व्यायाम आप आज़मा सकते हैं
अब जब आप हमारे केटलबेल विकल्पों से परिचित हो गए हैं, तो आइए कुछ बेहतरीन केटलबेल व्यायामों के बारे में बात करें जो आप कर सकते हैं!
1. केटलबेल स्विंग: केटलबेल स्विंग एक क्लासिक व्यायाम है जो एक उत्कृष्ट कार्डियो वर्कआउट प्रदान करते हुए हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और कोर को लक्षित करता है।
2. तुर्की गेट-अप: पूरे शरीर का यह व्यायाम आपके कोर और कंधों को चुनौती देते हुए स्थिरता, गतिशीलता और शक्ति को बढ़ाता है।
3. केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाट: एक स्क्वाट विविधता जो क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए, शरीर के निचले हिस्से की ताकत और गतिशीलता में सुधार करती है।
4. केटलबेल को साफ करके दबाएं: वसा हानि को बढ़ावा देते हुए कंधों, पीठ और पैरों पर काम करते हुए ताकत और कार्डियो का संयोजन करता है।
5. केटलबेल डेडलिफ्ट: यह शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाने के लिए एक शानदार व्यायाम है, खासकर हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से में।
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