सोशल मीडिया तक पहुंच और यौन शिक्षा के बारे में अधिक बातचीत के साथ, महिलाएं आत्म-अन्वेषण के चमत्कारों की खोज के प्रति जागरूक हो रही हैं। यह कहना सुरक्षित है कि हस्तमैथुन, जिसमें आत्मसुख के लिए किसी के यौन अंगों को उत्तेजित करना शामिल है, एक सुरक्षित अभ्यास है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप सुरक्षा और स्वच्छता युक्तियों को ध्यान में रखते हुए इसे सही तरीके से करें।
अत्यधिक आत्मसुख में लिप्त रहना या हस्तमैथुन के लिए स्वच्छता युक्तियों का पालन न करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हालाँकि, जब संयम और नियंत्रण में किया जाता है, तो हस्तमैथुन के कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। आइए हम आपको इसके बारे में सब कुछ बताएं और कुछ स्वस्थ हस्तमैथुन युक्तियाँ भी बताएं!
हस्तमैथुन क्या है?
हस्तमैथुन में यौन आनंद के लिए लोग अपने शरीर को छूते हैं। यह अनुभव हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है. यह इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या आनंद लेते हैं।
कुछ महिलाओं के लिए, उनके भगशेफ को छूने या रगड़ने से यौन आनंद मिल सकता है। कुछ लोगों के लिए, योनि में प्रवेश करने के लिए सेक्स खिलौनों का उपयोग करना कारगर साबित हो सकता है। पुरुष आमतौर पर हस्तमैथुन करने के लिए लिंग को रगड़ते या सहलाते हैं।
हस्तमैथुन को लेकर सामाजिक कलंक है, लेकिन यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि यह आपके शरीर के बारे में जानने और यह जानने का एक स्वस्थ तरीका है कि यह कैसा महसूस होता है।
हस्तमैथुन के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
1. हस्तमैथुन मूड बूस्टर है
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. भावना बर्मी के मुताबिक, हस्तमैथुन के दौरान डोपामाइन और एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो आनंद प्राप्त करने में मदद करते हैं। डोपामाइन एक प्रकार का न्यूरोट्रांसमीटर है जो तनाव को कम करके आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
2. योनि के सूखेपन को कम करने में मदद करता है
बार-बार यौन क्रिया करने से योनि स्राव के स्राव को बढ़ावा देकर योनि के सूखेपन को कम किया जा सकता है, जिससे योनि में नमी बनी रहती है। इसी तरह, हस्तमैथुन योनि की चिकनाई को जारी करके योनि के सूखेपन को दूर करने में समान प्रभाव डाल सकता है।
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3. बेहतर नींद को बढ़ावा देता है
हस्तमैथुन और सेक्स दोनों के दौरान जारी ओर्गास्म मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है, साथ ही हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि करता है, जो बदले में आराम की भावना पैदा करता है और आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है।
4. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
हस्तमैथुन श्वेत रक्त कोशिका उत्पादन में वृद्धि को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। प्रतिरक्षा कोशिकाओं में यह वृद्धि संक्रमण के जोखिम को कम करती है।
सुरक्षित रूप से हस्तमैथुन कैसे करें
1. अपने हाथों को अच्छे से साफ करें
आपके हाथों में विभिन्न बैक्टीरिया, वायरस, धूल और गंदगी जमा हो सकती है। हस्तमैथुन से पहले, सुनिश्चित करें कि आप योनि में हानिकारक बैक्टीरिया और कीटाणुओं के प्रवेश को रोकने के लिए अपने हाथ साफ कर लें, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। साथ ही हस्तमैथुन के बाद अपने हाथों को साफ करना भी जरूरी है।
2. आपके नाखून छोटे और साफ-सुथरे होने चाहिए
कई महिलाओं के लिए हाथ और उंगलियां हस्तमैथुन के सामान्य उपकरण हैं। इसलिए, केवल अपने हाथ धोना पर्याप्त नहीं है। नाखूनों को साफ रखना भी महत्वपूर्ण है। जबकि लंबे, सुंदर नाखून आकर्षक होते हैं, उनमें कीटाणु हो सकते हैं। योनि की त्वचा नाजुक होती है, इसलिए हस्तमैथुन के दौरान लंबे नाखूनों का उपयोग करने से संभावित कट लग सकते हैं।
इसके अलावा, उंगलियां डालने से अंदरूनी त्वचा छिल सकती है और संक्रमण और सूजन का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, अपनी योनि के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए अपने हाथों को हमेशा साफ रखें और अपने नाखूनों को छोटा रखें।
3. सही सेक्स टॉय का इस्तेमाल करें
यदि आप हस्तमैथुन में नए हैं, तो अपनी उंगलियों से शुरुआत करना और फिर धीरे-धीरे अतिरिक्त आनंद के लिए सेक्स टॉयज को शामिल करना सबसे अच्छा है। हालाँकि, सही सेक्स टॉय का चयन करना महत्वपूर्ण है। एक सूचित विकल्प चुनने के लिए कुछ शोध करें, और यदि आवश्यक हो, तो मार्गदर्शन के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
ध्यान रखें कि सेक्स खिलौनों में लेटेक्स और प्लास्टिक जैसी सामग्री आसानी से धूल, गंदगी और बैक्टीरिया जमा कर सकती है। इसलिए, संभावित संक्रमणों को रोकने के लिए प्रत्येक उपयोग से पहले उन्हें अच्छी तरह से साफ करना आवश्यक है। यदि आप स्नेहक का उपयोग करते हैं, तो उपयोग के तुरंत बाद खिलौने को साफ करें, और सुनिश्चित करें कि अगले उपयोग से पहले इसे ठीक से साफ किया गया है।
4. सही स्नेहक चुनें
विभिन्न स्नेहक का उपयोग योनि और मलाशय की कोशिका परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे एसटीआई होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, रसायन युक्त स्नेहक महिलाओं में एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए, स्नेहक का चयन करते समय समझदारी से चुनाव करना महत्वपूर्ण है। सुरक्षित विकल्प के लिए, नारियल तेल जैसे घरेलू स्नेहक का उपयोग करने पर विचार करें।
5. सांस लेने और विश्राम का अभ्यास करें
आपकी मानसिक स्थिति आपके हस्तमैथुन अनुभव की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। गहरी, धीमी सांस लेने और विश्राम तकनीकें आनंद और मनोदशा को बढ़ा सकती हैं। तनाव और चिंता इस पल का पूरी तरह से आनंद लेने की आपकी क्षमता में बाधा बन सकती है, इसलिए शुरू करने से पहले कुछ पल खुद को केंद्रित करने के लिए निकालें। यह आपके मूड-बढ़ाने वाले अनुभव में गहरा अंतर ला सकता है।
6. हस्तमैथुन के लिए फलों और सब्जियों का उपयोग करने से बचें
कुछ महिलाएं हस्तमैथुन के लिए तोरई, खीरा या केले जैसे फलों और सब्जियों का उपयोग करती हैं। यदि आप उनमें से हैं, तो ऐसा करना तुरंत बंद करना महत्वपूर्ण है। इनमें से कई वस्तुओं को कीटनाशकों से उपचारित किया जाता है, और बैक्टीरिया और कीटाणुओं को खत्म करने के लिए उन्हें केवल पानी से धोना पर्याप्त नहीं है। इससे संभावित रूप से गंभीर योनि संक्रमण हो सकता है। इसलिए, इनका पूरी तरह से उपयोग करने से परहेज करने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है।
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7. हस्तमैथुन के बाद पेशाब करना न भूलें
पेनिट्रेटिव सेक्स के बाद पेशाब करने की सलाह के समान, हस्तमैथुन के बाद भी पेशाब करने की सलाह दी जाती है। यह मूत्राशय में प्रवेश किए बिना योनि से बैक्टीरिया और कीटाणुओं को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे संक्रमण का खतरा प्रभावी रूप से कम हो जाता है।
8. योनि और गुदा सुख को न मिलाएं
हस्तमैथुन के दौरान, जब आप अपनी योनि से हरकत कर रहे हों, तो किसी सेक्स टॉय या अपनी उंगलियों से गुदा क्षेत्र को उत्तेजित करने की कोशिश न करें। ऐसे में गुदा बैक्टीरिया के योनि में प्रवेश से यूटीआई और अन्य संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
9. पीरियड्स के दौरान हस्तमैथुन के प्रति अधिक सचेत रहें
कई महिलाएं मासिक धर्म के दौरान हस्तमैथुन करने से परहेज करती हैं। पीरियड्स के दौरान आत्मसुख या यहां तक कि सेक्स करना सामान्य है। दरअसल, पीरियड्स के दौरान हस्तमैथुन करने से आपको मासिक धर्म के दर्द से राहत मिल सकती है। हालाँकि, योनि संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए इस दौरान उचित स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
यदि आप टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करते हैं, तो सेक्स टॉय के साथ हस्तमैथुन करने से पहले उन्हें निकालना याद रखें क्योंकि आंदोलन अनजाने में टैम्पोन को अंदर धकेल सकता है, जिससे इसे बाहर निकालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
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