रात में स्तनपान: नर्सिंग को आसान बनाने के लिए 8 युक्तियाँ

रात में अपने बच्चे को स्तनपान कराना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, खासकर यदि आप नई माँ बनी हैं। जब आप जीवन में यह नई भूमिका निभाते हैं तो आपको अत्यधिक थकान महसूस होने की संभावना होती है क्योंकि आपके सोने का तरीका प्रभावित होता है। हालाँकि, रात का भोजन आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। अगर आप इस सफर को आसान बनाना चाहती हैं तो रात में स्तनपान कराने के लिए इन टिप्स को अपनाएं।

रात में स्तनपान कराते समय माताओं को चुनौतियों का सामना करना पड़ता है

मदरहुड हॉस्पिटल्स की कंसल्टेंट पीडियाट्रिशियन और पीडियाट्रिक इंटेंसिविस्ट डॉ ईशा गुप्ता का कहना है कि जो माताएं रात में स्तनपान कराती हैं उन्हें नींद में खलल, थकावट जो दूध उत्पादन और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, और अंधेरे में मुंह में लेने में परेशानी जैसी बाधाओं का सामना करना पड़ता है। यह भावनात्मक रूप से थका देने वाला और अलग-थलग हो सकता है, जिससे स्वच्छता और सावधानी बनाए रखने के लिए अधिक काम करने की आवश्यकता होती है।

रात में स्तनपान क्यों महत्वपूर्ण है?

रात में स्तनपान कराना जरूरी है क्योंकि इसके कई फायदे हैं:

• रात में स्तनपान महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति और मस्तिष्क के विकास को उत्तेजित करके बच्चे के स्वस्थ विकास में मदद करता है।
• यह माँ-बच्चे के सुरक्षित और ठोस लगाव के विकास में योगदान देता है।
• नवजात शिशुओं को दिन और रात के बीच अंतर सिखाकर, रात का भोजन उनकी सर्कैडियन लय बनाने में मदद करता है।
• नींद को बढ़ावा देने वाले कुछ हार्मोन रात में स्तन के दूध में अधिक प्रचुर मात्रा में होते हैं।
• रात में स्तनपान कराने से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम को रोका जा सकता है।

क्या रात के समय की बोतलें शिशुओं के लिए हानिकारक हैं?

कुछ महिलाएं रात के समय बोतलें पीना पसंद करती हैं, लेकिन ये शिशुओं के लिए अस्वास्थ्यकर हो सकती हैं।

• वे दम घुटने का खतरा पैदा करते हैं, खासकर जब बच्चे लावारिस पड़े हों।
• यदि बच्चे मुंह में मीठा तरल पदार्थ लेकर सो जाते हैं तो दांतों की सड़न बढ़ जाती है।
• बिस्तर पर बोतल से दूध पिलाने से मध्य कान में तरल पदार्थ के प्रवाह के कारण कान में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।
• नींद की दिनचर्या के हिस्से के रूप में बोतल का उपयोग करने से भोजन और नींद के बीच जुड़ाव को बढ़ावा मिलता है, जिससे संभावित रूप से रात में दूध छुड़ाना और नींद का प्रशिक्षण जटिल हो जाता है।

रात में स्तनपान कराना कैसे आसान बनाएं?

रात में स्तनपान कराना कोई चुनौती नहीं है। यहाँ क्या करना है:

1. सह-नींद

डॉ. गुप्ता का सुझाव है कि रात के समय स्तनपान के दौरान व्यवधान को कम करने के लिए अपने बच्चे को बेडसाइड बासीनेट या सह-स्लीपर में रखें।

2. करवट लेकर लेटने की स्थिति

स्तनपान की कई स्थितियाँ हैं, लेकिन आपको वह स्थिति चुननी होगी जो आपके और आपके बच्चे के लिए आरामदायक हो। अपने और अपने बच्चे के लिए रात के समय आरामदायक भोजन के लिए करवट लेकर लेटने की नर्सिंग स्थिति में महारत हासिल करें।

3. मंद प्रकाश

अपने बच्चे की सर्कैडियन लय को बनाए रखने और रात के भोजन के बाद उसकी नींद में वापसी को आसान बनाने के लिए नरम, मंद प्रकाश का उपयोग करें। इससे आपको बेहतर नींद आने में भी मदद मिलेगी.

4. शांत वातावरण

अपने बच्चे को दूध पिलाने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने और रात की घबराहट को कम करने के लिए एक शांतिपूर्ण, व्याकुलता-मुक्त वातावरण बनाए रखें, जिससे स्तनपान करना मुश्किल हो सकता है।

5. आरामदायक नींद के कपड़े

आप ढीली टी-शर्ट या पजामा के साथ नाइट गाउन या शॉर्ट्स पहन सकती हैं। आप जो भी चुनें, सुनिश्चित करें कि यह रात के समय के भोजन को सावधानी से सुव्यवस्थित करने के लिए एक आसान पहुंच वाला स्लीपवियर है।

6. तनावमुक्त रहें

यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो गहरी सांस लेने और सचेत रहने का अभ्यास करें। विशेषज्ञ का कहना है कि वे आपको दूध पिलाने के दौरान आराम देने और लेट-डाउन रिफ्लेक्स को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

7. दिन में झपकी लेना

आपको भी सोने की ज़रूरत है, इसलिए जब आपका बच्चा दिन में सोए तो एक झपकी ले लें। इससे रात के समय कम और बार-बार सोने के चक्र की भरपाई करने में मदद मिलेगी।

8. बेडसाइड कूलर

रात के समय भोजन के दौरान रुकावटों को कम करने के लिए, अपने बिस्तर के बगल में आवश्यक वस्तुओं, नाश्ते और पानी के साथ एक कूलर रखें।

यह भी याद रखें कि आपको यह सब स्वयं नहीं करना है। अपने और अपने बच्चे के लिए रात के समय सुचारू स्तनपान और बेहतर नींद के पैटर्न के लिए अपने साथी या स्तनपान सलाहकार को नियुक्त करें!