स्तन का दूध बढ़ाने के 6 तरीके

नई मांएं अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि उनके स्तन में पर्याप्त दूध बन रहा है या नहीं। मापने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आपके पास दूध की आपूर्ति कम है या नहीं। यदि आपका बच्चा स्वस्थ है और अच्छी तरह से बढ़ रहा है, तो आप ज्यादातर ठीक ही कर रहे हैं। लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो आपको चिंतित होना चाहिए। कभी-कभी, अपर्याप्त स्तन उत्तेजना या हार्मोनल असंतुलन के कारण स्तन में दूध की आपूर्ति कम हो सकती है। चिंता न करें, क्योंकि स्तन का दूध बढ़ाने के कई तरीके हैं।

स्तन के दूध का उत्पादन या स्तनपान एक जैविक प्रक्रिया है जो गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियों और नलिकाओं के विकास के साथ शुरू होती है, डॉ. वारिजा पई, सलाहकार-स्तनपान विशेषज्ञ, मदरहुड हॉस्पिटल, बनशंकरी, बेंगलुरु बताती हैं। बच्चे को जन्म देने के बाद, मुख्य रूप से प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तन, दूध उत्पादन की शुरुआत को ट्रिगर करते हैं।

माँ का दूध बढ़ाने के उपाय

प्राकृतिक रूप से स्तन के दूध उत्पादन को बढ़ाने के प्रभावी तरीके हैं।

1. बार-बार और प्रभावी स्तनपान

डॉ. पाई का सुझाव है कि दूध की आपूर्ति बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका अपने बच्चे को बार-बार और प्रभावी ढंग से स्तनपान कराना है। स्तनपान दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है, इसलिए अपने बच्चे को उसकी मांग के अनुसार दूध पिलाने का प्रयास करें। यदि आपका शिशु भूख के संकेत दिखाता है तो ऐसा आम तौर पर हर 2 से 3 घंटे या उससे अधिक बार होता है।

2. उचित कुंडी और स्थिति

सुनिश्चित करें कि स्तनपान के दौरान आपके बच्चे की पकड़ अच्छी हो और उसकी स्थिति ठीक हो। एक गहरी कुंडी आपके बच्चे को कुशलतापूर्वक दूध निकालने की अनुमति देती है, जो बदले में, आपके शरीर को अधिक दूध पैदा करने का संकेत देती है। अच्छी कुंडी के लक्षण जानने के लिए यहां क्लिक करें।

3. स्तन संपीड़न

दूध पिलाते समय दूध के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए अपने स्तन को धीरे से दबाएं। यह आपके बच्चे को दूध पिलाने के दौरान अधिक दूध प्राप्त करने में मदद कर सकता है और आपके स्तनों को अधिक दूध पैदा करने के लिए उत्तेजित कर सकता है।

4. पम्पिंग

स्तनपान के अलावा, आप दूध पिलाने के बाद या उसके बीच में दूध निकालने के लिए स्तन पंप का उपयोग कर सकती हैं। पम्पिंग आपके स्तनों से अधिक दूध निकालने और दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकती है। विशेषज्ञ का कहना है कि डबल इलेक्ट्रिक पंप अक्सर इस उद्देश्य के लिए सबसे कुशल होते हैं।

5. हाइड्रेटेड रहें और अच्छा खाएं

स्तन के दूध उत्पादन के लिए उचित जलयोजन और पोषण आवश्यक है। खूब पानी पिएं और संतुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल हों। जई और मेथी जैसे कुछ खाद्य पदार्थ स्तनपान में सहायता कर सकते हैं और इन्हें आपके आहार में शामिल किया जा सकता है।

6. आराम और तनाव प्रबंधन

तनाव दूध की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए तनाव के स्तर को कम करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान और हल्के व्यायाम जैसी विश्राम तकनीकों में संलग्न रहें। दूध उत्पादन के लिए पर्याप्त आराम और नींद भी महत्वपूर्ण है।

लेकिन याद रखें कि दूध की आपूर्ति में वृद्धि धीरे-धीरे होती है, और परिणाम व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकते हैं। आपको बस अपने और अपने शरीर के प्रति धैर्य रखने की आवश्यकता है।

एक महिला कितना स्तन दूध पैदा करती है?

स्तन के दूध की कोई निश्चित “सामान्य” मात्रा नहीं है जिसे हर माँ को उत्पादित करना चाहिए। वास्तव में, स्तन के दूध का उत्पादन आनुवंशिकी, बच्चे की उम्र और दूध पिलाने के पैटर्न के आधार पर भिन्न हो सकता है, विशेषज्ञ हेल्थ शॉट्स को बताते हैं। हालाँकि, कुछ संकेत और दिशानिर्देश हैं जो आपके दूध की आपूर्ति का आकलन करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. शिशु का विकास

यदि आपके बच्चे का वजन लगातार बढ़ता है, पर्याप्त गीले डायपर (प्रति दिन कम से कम 6 से 8) पैदा करता है, और दूध पिलाने के बाद संतुष्ट लगता है, तो दूध की आपूर्ति पर्याप्त होने की संभावना है।

2. दूध पिलाने के बाद तृप्ति

यदि आपका बच्चा स्तनपान के बाद संतुष्ट और संतुष्ट दिखता है और उसे पर्याप्त दूध मिलता है, तो यह एक सकारात्मक संकेत है। छोटे बच्चे को आराम की मुद्रा में रहना चाहिए और स्वेच्छा से स्तन छोड़ना चाहिए।

3. भोजन की आवृत्ति

शुरुआती हफ्तों में, बच्चे बार-बार भोजन करते हैं, अक्सर 24 घंटों में 8 से 12 बार। बार-बार दूध पिलाने से दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने और बच्चे की विकास संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलती है।

4. स्तनपान आराम

हालाँकि स्तनपान शुरू में असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन लगातार दर्द या असुविधा स्तन को पकड़ने या स्थिति संबंधी समस्याओं का संकेत दे सकती है जो दूध के स्थानांतरण को प्रभावित कर सकती है।

5. वजन का न बढ़ना या घटना

यदि आपके बच्चे का वजन उचित रूप से नहीं बढ़ रहा है या वजन कम होने के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से मार्गदर्शन लेना चाहिए। ऐसी परिस्थितियाँ दूध की आपूर्ति या अन्य स्तनपान कारकों के बारे में चिंता का संकेत दे सकती हैं।

स्तन दूध की कम आपूर्ति के क्या कारण हैं?

अधिकांश महिलाएँ पर्याप्त मात्रा में स्तन दूध का उत्पादन कर सकती हैं, लेकिन कुछ को कठिनाइयाँ हो सकती हैं। स्तन के दूध के उत्पादन में कठिनाइयों के सामान्य कारण यहां दिए गए हैं:

1. हार्मोनल असंतुलन

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), थायरॉयड विकार (हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म) या हार्मोन प्रोलैक्टिन की अपर्याप्त रिहाई जैसी स्थितियां दूध उत्पादन के लिए आवश्यक हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकती हैं।

2. अपर्याप्त स्तन उत्तेजना

दूध उत्पादन के लिए पर्याप्त स्तन उत्तेजना आवश्यक है। यदि बच्चे को स्तनपान के दौरान ठीक से दूध पीने में कठिनाई होती है या मां बार-बार पंप नहीं कर रही है या स्तनपान नहीं करा रही है, तो इससे दूध का उत्पादन कम हो सकता है।

3. तनाव और चिंता

विशेषज्ञ का कहना है कि उच्च स्तर का तनाव, चिंता या भावनात्मक कारक स्तनपान में बाधा डाल सकते हैं। कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन, ऑक्सीटोसिन की रिहाई को रोक सकते हैं, जो दूध निकालने के लिए आवश्यक हार्मोन है।

4. चिकित्सीय स्थितियाँ

चिकित्सीय स्थितियाँ या दवाएँ भी इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि आप कितना दूध पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ दवाएं जैसे डिकॉन्गेस्टेंट या हार्मोनल गर्भनिरोधक दूध की आपूर्ति को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, मधुमेह या पिछली स्तन चोटों जैसी चिकित्सीय स्थितियाँ स्तनपान पर असर डाल सकती हैं।

5. स्तन शरीर रचना

स्तन की शारीरिक रचना में भिन्नता दूध उत्पादन में कठिनाइयों में योगदान कर सकती है। अपर्याप्त ग्रंथि ऊतक (हाइपोप्लासिया) या स्तन सर्जरी जैसी स्थितियां जो दूध नलिकाओं और ग्रंथियों को हटा देती हैं, दूध उत्पादन की क्षमता को सीमित कर सकती हैं।