हम पूरे सप्ताह भागदौड़ करते हैं और काम से लेकर परिवार तक की जिम्मेदारियों के बीच जूझते रहते हैं। इससे हमारे पास अपने लिए बहुत ही कम समय बचता है। एक दबाव वाला दिन हमारे मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। यदि आपके कार्यदिवस तनावपूर्ण और मांग वाले हैं, तो आने वाले सप्ताह के लिए खुद को पुनर्जीवित करने के लिए आपके सप्ताहांत में आत्म-देखभाल के लिए समय होना चाहिए। सप्ताहांत कुछ आत्म-देखभाल करने का बिल्कुल सही समय है, विशेष रूप से अपना पसंदीदा: आराम करना। समय-सीमाओं को पूरा करने और काम-काज चलाने के कभी न ख़त्म होने वाले सप्ताह के बाद, सप्ताहांत के समय का उपयोग बेहतर महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए करें। तो चलिए आपको बताते हैं कुछ वीकेंड सेल्फ-केयर टिप्स!
हेल्थ शॉट्स ने स्व-देखभाल के कुछ उपाय जानने के लिए क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ. कामना छिब्बर से संपर्क किया।
ठीक है, आप एक पार्टी व्यक्ति हो सकते हैं, लेकिन सिर्फ अपनी समझदारी के लिए और कुछ आराम पाने के लिए, आप उस पार्टी को छोड़ सकते हैं, और हो सकता है कि अपनी पसंदीदा किताब के आखिरी पन्ने खत्म करने के लिए पूरी रात रुकें या अपने आरामदायक कंबल के नीचे आराम करें। बस एक ओटीटी शो या फिल्म देखें। कुछ भी करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका सप्ताहांत सकारात्मक ऊर्जा से भरा हो ताकि आपको अपने स्वस्थ मन और शरीर को वापस पाने में मदद मिल सके।
सोच रहे हैं कि स्वयं की देखभाल कैसे करें? यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका सप्ताहांत प्यार, देखभाल और आराम के अलावा और कुछ न हो, यहां विशेषज्ञ की ओर से कुछ आत्म-देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं।
1. आराम करो, आराम करो, और आराम करो
जबकि कठिन कार्यदिवस और ढेर सारी जिम्मेदारियाँ हमें पर्याप्त आराम करने के लिए समय नहीं देती हैं, सप्ताहांत को आपके शरीर को आराम करने और तरोताजा होने के लिए समय देने के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ कहते हैं, ”पर्याप्त आराम करें।” सप्ताहांत की सबसे अच्छी चीज़ों में से एक झपकी लेने के लिए मिलने वाला खाली समय है। सोते समय हमारा शरीर ठीक होता है और उसमें सुधार होता है। थका हुआ शरीर हमेशा बेचैनी की स्थिति में रहेगा, जबकि यदि आप उसे सोने और आराम करने का समय देते हैं, तो आने वाले सप्ताह में आप स्वाभाविक रूप से बेहतर काम करेंगे।
2. उन गतिविधियों में शामिल हों जिनमें आपको आनंद आता है
सप्ताह के दिन काम और पारिवारिक ज़िम्मेदारियों के कभी न ख़त्म होने वाले ढेर से भरे होते हैं, सप्ताहांत को उन गतिविधियों के लिए समय से भरा होना चाहिए जिनका आप आनंद लेते हैं। कई बार हम सप्ताह के दौरान समय की कमी के कारण अपने पसंदीदा शगलों में शामिल होना बंद कर देते हैं। अपनी चिंगारी को फिर से प्रज्वलित करें, और रचनात्मक लेकिन आरामदायक गतिविधियों में शामिल होकर कुछ आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। यह कुछ भी हो सकता है, किताब पढ़ना, डूडलिंग, पेंटिंग, योग/ध्यान, या प्रकृति में सैर, ये कुछ नाम हैं।
3. अपने प्रियजनों को समय देना न भूलें
विशेषज्ञ सुझाव देते हैं, “अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताने के लिए कुछ गुणवत्तापूर्ण समय निकालें।” भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने प्रियजनों को समय और प्यार देना भूल जाते हैं। अपने प्रियजनों के साथ हंसी-मजाक करने और उनके साथ अच्छी यादें बनाने के लिए इस मुफ्त सप्ताहांत के समय का अधिकतम लाभ उठाएं।
अपनी रुचि के विषय चुनें और हमें अपना फ़ीड अनुकूलित करने दें।
अभी वैयक्तिकृत करें
4. धीरे करो
कार्यदिवसों के दौरान, हम अपने तेज़ जीवन की गति को बनाए रखने के लिए लगातार संघर्ष कर रहे हैं। हर एक दिन पल भर में बीत जाता है और पलक झपकते ही आप वीकेंड पर पहुंच जाते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, ”सप्ताहांत में आप जिस गति से काम कर रहे हैं उसे धीमा कर दें।”
यह भी पढ़ें: एंडोमेट्रियोसिस से जूझ रही हर महिला के लिए महत्वपूर्ण स्व-देखभाल युक्तियाँ
आपको अपनी गति धीमी करनी चाहिए और अपनी प्रत्येक स्व-देखभाल गतिविधि में सचेत रहने का सचेत प्रयास करना चाहिए ताकि आपके दिमाग को ठीक होने और आराम करने के लिए पर्याप्त समय मिल सके।
5. डिजिटल डिटॉक्स करें
चाहे हमारे लैपटॉप की स्क्रीन हो या हमारे मोबाइल फोन, हम सभी पूरे सप्ताह गैजेट्स से घिरे रहते हैं। विशेषज्ञ का सुझाव है कि हर कोई डिजिटल डिटॉक्स करें और पूरे सप्ताह गैजेट्स का उपयोग करने की निरंतर आवश्यकता के चंगुल से खुद को मुक्त करें।
इन्हें साप्ताहिक स्व-देखभाल की दिनचर्या बनाएं और देखें कि यह आपके जीवन में क्या अंतर ला सकता है!
(टैग अनुवाद करने के लिए)सप्ताहांत स्व-देखभाल युक्तियाँ(टी)स्व-देखभाल युक्तियाँ(टी)घर पर स्व-देखभाल सप्ताहांत(टी)साप्ताहिक स्व-देखभाल दिनचर्या(टी)स्वास्थ्यशॉट्स
Read More Articles : https://newsbank24h.com/category/health-and-wellness/
