मूड को बेहतर बनाने के लिए खुशी के लिए जड़ी-बूटियाँ आज़माएँ

सुबह से शाम तक की भागदौड़ के बीच हम अपनी जिंदगी की छोटी-छोटी खुशियों के बारे में सोचना भूल जाते हैं। हम अपने पालतू जानवरों के साथ कम खेल सकते हैं या काम, रिश्ते या बच्चों को लेकर तनाव में रह सकते हैं। जबकि आप हमेशा उन चीजों को करने के लिए कुछ समय निकाल सकते हैं जो आपको खुश करती हैं, आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आयुर्वेद का भी सहारा ले सकते हैं। ख़ुशी के लिए ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो तनाव को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। आप इन्हें हर्बल चाय या सप्लीमेंट के रूप में ले सकते हैं।

काम करने वाली जड़ी-बूटियों का पता लगाने के लिए, हेल्थ शॉट्स मुंबई स्थित आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ गीति वर्मा के पास पहुंचे।

ख़ुशी के लिए जड़ी-बूटियाँ

ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो विश्राम को बढ़ावा देने और मूड को बेहतर बनाने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती हैं। आइए हम उनकी जाँच करें!

1. पवित्र तुलसी

हममें से अधिकांश लोग पवित्र तुलसी को तुलसी के नाम से जानते हैं, जो आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक पूजनीय जड़ी-बूटी है। डॉ. वर्मा का कहना है कि ऐसा माना जाता है कि इसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं जो तनाव को कम करने, मूड को बेहतर बनाने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

2. अश्वगंधा

अश्वगंधा के कई फायदे हैं, और यह एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर आयुर्वेदिक चिकित्सा में आराम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए किया जाता है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल ढलने में मदद करता है और इसमें चिंताजनक गुण पाए गए हैं। यह संभावित रूप से मूड और समग्र कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करता है।

3. ब्राह्मी

ब्राह्मी एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह चिंता को कम करता है, याददाश्त में सुधार करता है और मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

4. जटामांसी

जटामांसी का मन पर शांत और शांत प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग पारंपरिक रूप से तनाव, चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।

5. शतावरी

विशेषज्ञ का कहना है कि शतावरी एक पुनर्जीवन देने वाली जड़ी-बूटी है जो भावनाओं को संतुलित करती है, चिंता को कम करती है और कल्याण की भावना को बढ़ावा देती है।

ख़ुशी के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करने के तरीके

इन जड़ी-बूटियों को आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। ऐसे!

1. कैप्सूल या पूरक

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ कैप्सूल या पूरक के रूप में आसानी से उपलब्ध हैं। जड़ी-बूटियों का सेवन करने का यह काफी सुविधाजनक तरीका है, खासकर यदि आप मानकीकृत खुराक पसंद करते हैं। बस पैकेजिंग पर दिए गए अनुशंसित खुराक निर्देशों का पालन करें या मार्गदर्शन के लिए डॉक्टर से जांच करें।

2. हर्बल चाय

अच्छी बात यह है कि कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का आनंद हर्बल चाय के रूप में लिया जा सकता है। आपको बस जड़ी-बूटियों को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में भिगोना है और फिर छानकर पीना है।

3. चूर्णित रूप

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ पाउडर के रूप में भी पाई जाती हैं, जिन्हें आप खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में मिला सकते हैं। डॉ. वर्मा सुझाव देते हैं कि आप जड़ी-बूटियों के पाउडर को अपने भोजन पर छिड़क सकते हैं या उन्हें स्वस्थ स्मूदी के साथ मिला सकते हैं या गर्म दूध में मिला सकते हैं।

4. आयुर्वेदिक सूत्रीकरण

आप चूर्ण, तेल और हर्बल मिश्रण जैसे आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन का उपयोग कर सकते हैं। उनमें अक्सर जड़ी-बूटियों का एक संयोजन होता है जो विशेष रूप से विभिन्न उद्देश्यों के लिए तैयार किए जाते हैं। लेकिन इन्हें आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से जांच के बाद ही लें।

5. जड़ी-बूटी युक्त तेल

कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग हर्बल-युक्त तेल तैयार करने के लिए किया जाता है, जिन्हें शीर्ष पर लगाया जा सकता है। आप अपने सिर या शरीर पर तेल की मालिश कर सकते हैं।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन आपको सावधानी बरतनी चाहिए या विशिष्ट जड़ी-बूटियों से पूरी तरह बचना चाहिए। अश्वगंधा, ब्राह्मी और जटामांसी सहित कुछ जड़ी-बूटियों का गर्भाशय-उत्तेजक प्रभाव हो सकता है और गर्भावस्था के दौरान इनसे बचना चाहिए। और अगर आपको एलर्जी या संवेदनशीलता है तो भी आपको इन्हें छोड़ देना चाहिए।