आत्महत्या रोकथाम: आत्महत्या करने वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें

हर कोई अपने सामने आने वाली चुनौतियों से निपटने में सक्षम नहीं है। कुछ लोग किसी को खोने, असफल रिश्ते या असफल करियर के बारे में उदास महसूस कर सकते हैं और अपना जीवन समाप्त करने का फैसला कर सकते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, अनुमान है कि दुनिया भर में हर साल 700,000 से अधिक आत्महत्याएँ होती हैं। आप आत्मघाती विचारों वाले लोगों को जानते होंगे, लेकिन यह अनिश्चित हो सकते हैं कि उनकी मदद कैसे करें। विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस के अवसर पर, जो हर साल 10 सितंबर को पड़ता है, हम आपको बताते हैं कि आत्महत्या करने वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें।

आत्मघाती व्यवहार के लक्षण

एसआरवी अस्पताल – गोरेगांव, मुंबई के सलाहकार मनोचिकित्सक डॉ. आशीष गैम्ब्रे कहते हैं, आत्महत्या एक घातक कार्य है जो किसी व्यक्ति की मृत्यु की इच्छा को दर्शाता है। हालाँकि आत्महत्या की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है, फिर भी आत्महत्या के कुछ संकेत हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए –

• तीव्र दुःख
• समाज से दूरी बनाना
• महत्वपूर्ण चीजें देना
• छोटी-छोटी बातों पर माफ़ी मांगना
• अत्यधिक मनोदशा परिवर्तन प्रदर्शित करना
• दूसरों पर बोझ की भावना व्यक्त करना
• खालीपन, निराशा, जीवन में उद्देश्य की कमी महसूस होना।
• शराब या अन्य नशीले पदार्थों पर निर्भरता में वृद्धि।

कारण क्यों लोगों के मन में आते हैं आत्मघाती विचार

विशेषज्ञ हेल्थ शॉट्स को बताते हैं कि आत्महत्या के विचार आम तौर पर तब उभरते हैं जब कोई व्यक्ति किसी चुनौतीपूर्ण परिस्थिति या लगातार तनाव का सामना करता है, जिसमें उनकी धारणा के अनुसार कोई व्यवहार्य समाधान नहीं होता है। जो लोग अपने व्यक्तिगत जीवन में कठिन दौर से गुजर रहे हैं, जैसे कि तलाक, हाल ही में हुआ शोक, बेरोजगारी या पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रभाव, उनके मन में ऐसे विचार आते हैं। यदि आत्महत्या का पारिवारिक इतिहास है, तो यह इन विचारों के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, सिज़ोफ्रेनिया, गंभीर जुनूनी-बाध्यकारी विकार जैसे मनोवैज्ञानिक विकार आत्मघाती विचार की उपस्थिति को बढ़ा सकते हैं। डॉ. गैम्ब्रे का कहना है कि मनोरोग से पीड़ित लोगों में आत्महत्या का जोखिम ऐसी स्थितियों से रहित लोगों की तुलना में तीन से 10 गुना अधिक है।

आत्महत्या करने वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें?

जब आप ऐसी परिस्थितियों का सामना करते हैं तो आपको बहुत अधिक देखभाल और समझ की आवश्यकता होती है। यहाँ क्या करना है:

1. उन्हें अकेला न छोड़ें
यदि आपको लगता है कि आपका कोई परिचित अपना जीवन समाप्त करना चाहता है, तो उसे अकेला न छोड़ने का प्रयास करें। आप उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं या किसी चिकित्सा सुविधा में सहायता लेने पर विचार कर सकते हैं।

2. जोखिम का आकलन करें और शांत रहें

आत्मघाती विचार व्यक्त करने वाले हर व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि कई लोग इस पर कार्रवाई किए बिना ही आत्महत्या के विचार का अनुभव करते हैं। तो, आपको भी उसके अनुसार कार्य करने की आवश्यकता है।

3. उनके साथ बातचीत शुरू करें

बात करने से आत्मघाती विचार वाले व्यक्ति को कुछ हद तक मदद मिल सकती है। अपनी आत्मघाती भावनाओं के बारे में बातचीत में शामिल होने से वे अपने विचारों को खुलकर साझा करने में सक्षम हो सकते हैं।

4. उन्हें जज न करें

उन्हें जो कहना है उसे सुनना महत्वपूर्ण है, लेकिन उन्हें आंकने की कोशिश न करें। यदि आप उनका मूल्यांकन करेंगे, तो उनके मन में अपने और अपने जीवन के बारे में अधिक नकारात्मक विचार होंगे।

5. अपनी वास्तविक चिंता व्यक्त करें

यह सब उनके बारे में बात करने और आपके साथ अपने विचार साझा करने के बारे में नहीं है। उन्हें अपनी वास्तविक चिंता बताकर आश्वस्त करें और उन्हें बताएं कि वे अकेले नहीं हैं।

6. आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क करें

हो सकता है कि नंबर आपकी फ़ोनबुक में संग्रहीत न हो, लेकिन एक त्वरित ऑनलाइन खोज आपको आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन तक पहुँचने में मदद करेगी। विशेषज्ञ का सुझाव है कि आत्महत्या के विचार वाले लोगों को आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें।

7. सामाजिक समर्थन बनाएँ

सब कुछ स्वयं मत करो. आप आत्मघाती विचार वाले लोगों के आसपास एक मजबूत सामाजिक सहायता प्रणाली बनाने का प्रयास कर सकते हैं। वे परिवार के सदस्य या मित्र हो सकते हैं जो उनका मूल्यांकन नहीं करेंगे।

8. शराब तक कम पहुंच सुनिश्चित करें

आत्महत्या के विचार वाले लोग अपने घर में शराब की बोतलें जमा कर रहे होंगे या पब में जा रहे होंगे। इसलिए, यदि वे शराब या किसी अन्य नशीली दवाओं का सेवन इससे निपटने के उपाय के रूप में कर रहे हैं, तो उनके सेवन पर प्रतिबंध लगाएं।

9. संकट योजना बनाने में उनकी मदद करें

कागज या मोबाइल पर कुछ निर्देश लिख लें जिन्हें व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचने पर पढ़ सके। इन नोटों में जीवित रहने के प्रेरक कारण, हानिकारक विचारों को पुनर्निर्देशित करने की रणनीतियाँ, संकट के समय संपर्क करने या मिलने के लिए सहायक लोगों की सूची, साथ ही पेशेवर स्वास्थ्य सेवाओं के लिए संपर्क जानकारी हो सकती है।

10. उनके आत्मघाती विचारों को मूर्खतापूर्ण न कहें

यदि उनमें आत्मघाती व्यवहार का कोई लक्षण दिख रहा है तो इसे हल्के में न लें। उनके आत्मघाती विचारों को नज़रअंदाज करना या उनके विचारों को मूर्खतापूर्ण करार देना उनके लिए अच्छा नहीं है।

आप आत्मघाती विचारों वाले किसी भी व्यक्ति को मदद की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन आप पेशेवर नहीं हैं। इसलिए, व्यक्ति को प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करने की पूरी कोशिश करें। यदि व्यक्ति तत्काल खतरे में है या आप उनकी सुरक्षा के लिए चिंतित हैं, तो बस अपना फोन लें और आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।