मानसिक विक्षोभ: यह क्या है और इससे कैसे निपटें

मानसिक विक्षोभ: यह क्या है और इससे कैसे निपटें

मानसिक विक्षोभ इससे गुजर रहे व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के लिए एक चुनौतीपूर्ण और कष्टकारी अनुभव हो सकता है। इसकी विशेषता वास्तविकता से गंभीर अलगाव, मतिभ्रम, भ्रम और अव्यवस्थित सोच है। इसे मनोविकृति या मानसिक प्रकरण के रूप में भी जाना जाता है, यह या तो अंतर्निहित मानसिक स्थिति का संकेत हो सकता है या किसी तनावपूर्ण या दर्दनाक घटना के कारण हो सकता है। इसलिए इसे सावधानीपूर्वक संभालने और समर्थन की आवश्यकता है।

लेकिन इससे पहले कि आप जानें कि मनोवैज्ञानिक टूटने से कैसे निपटें, आपको स्थिति को बेहतर तरीके से संभालने के सामान्य कारणों को जानना चाहिए।

मानसिक विक्षोभ के कारण

फोर्टिस अस्पताल मुलुंड और हीरानंदानी अस्पताल, वाशी, महाराष्ट्र के सलाहकार मनोचिकित्सक डॉ. केदार टिलवे हेल्थ शॉट्स को बताते हैं, “मनोविकृति एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति वास्तविकता से संपर्क खो देता है। जब कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव करता है, तो वह कल्पना और वास्तविकता के बीच अंतर नहीं कर पाता है। यह मतिभ्रम, भ्रम, निर्णय हानि और भ्रम जैसे लक्षणों से जुड़ा है और आक्रामक व्यवहार का कारण भी बन सकता है। इस आक्रामक व्यवहार को नियंत्रित करना कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

अपने लक्षणों पर ध्यान दें. छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

यह अक्सर आनुवांशिकी, पर्यावरण और मस्तिष्क रसायन विज्ञान सहित विभिन्न कारकों से शुरू हो सकता है। कुछ सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:

1. आनुवंशिक कारक: मानसिक स्वास्थ्य विकारों का पारिवारिक इतिहास, विशेष रूप से सिज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार, मनोवैज्ञानिक टूटने का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकता है। आनुवंशिक कारक ऐसी स्थितियों के प्रति संवेदनशीलता निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

2. तनाव और आघात: उच्च स्तर का तनाव, दर्दनाक घटनाएँ, या कठिन जीवन स्थितियों में लंबे समय तक रहना मनोवैज्ञानिक टूटने के विकास में योगदान कर सकता है। आघात मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली को बाधित कर सकता है और मौजूदा कमजोरियों को बढ़ा सकता है।

3. मादक द्रव्यों का सेवन: “शराब और नशीली दवाओं के कारण होने वाले मादक द्रव्यों के सेवन से मनोवैज्ञानिक विघटन का खतरा बढ़ सकता है, खासकर मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य विकारों वाले व्यक्तियों में। यह लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकता है और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता को ख़राब कर सकता है, ”डॉ टिलवे कहते हैं।

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4. नींद की कमी: लगातार नींद की कमी से संज्ञानात्मक हानि और भावनात्मक अस्थिरता हो सकती है, जो मनोवैज्ञानिक टूटने की शुरुआत में योगदान कर सकती है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण है, और व्यवधान के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

सोने का अभाव
नींद की समस्याएँ स्लीप एपनिया का भी संकेत दे सकती हैं। छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

5. सामाजिक अलगाव: लंबे समय तक सामाजिक अलगाव या समर्थन नेटवर्क की कमी अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ा सकती है और मनोवैज्ञानिक टूटने सहित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के विकास में योगदान कर सकती है।

मानसिक विक्षोभ से कैसे निपटें?

किसी भी मनोवैज्ञानिक मंदी या मनोविकृति का प्रबंधन करने के लिए, किसी को पेशेवर मदद, प्रियजनों के समर्थन और पुनर्प्राप्ति के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है। मानसिक विक्षोभ से निपटने के 7 तरीके यहां दिए गए हैं:

1. पेशेवर मदद लें

यदि आपको संदेह है कि आप या आपका कोई परिचित मानसिक विक्षोभ का अनुभव कर रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना महत्वपूर्ण है। मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और परामर्शदाता सटीक निदान प्रदान कर सकते हैं और एक अनुरूप उपचार योजना विकसित कर सकते हैं।

2. दवा

डॉ. टिल्वे कहते हैं, “कई मामलों में, दवा मानसिक विकार के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। एंटीसाइकोटिक दवाएं मतिभ्रम, भ्रम और अन्य कष्टकारी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, दवा हमेशा एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

3. थेरेपी

मनोचिकित्सा, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), व्यक्तियों को मुकाबला तंत्र सीखने, तनाव का प्रबंधन करने और उनके विचारों और भावनाओं को समझने में सहायता कर सकती है। थेरेपी व्यक्तियों को अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना वापस पाने में भी मदद कर सकती है।

उदास होने पर मदद माँगें
पेशेवर मदद लेने से न कतराएँ। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

4. सहायक वातावरण

मानसिक विक्षोभ का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए एक सहायक और गैर-निर्णयात्मक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है। मित्र और परिवार के सदस्य भावनात्मक समर्थन और समझ प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

5. स्वस्थ जीवन शैली

स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। नियमित व्यायाम, संतुलित पोषण और पर्याप्त नींद समग्र कल्याण में योगदान दे सकती है और लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

6. मादक द्रव्यों के सेवन से बचें

“यदि मादक द्रव्यों का सेवन एक योगदान कारक है, तो लत पर काबू पाने के लिए मदद मांगना आवश्यक है। डॉ. टिलवे कहते हैं, ”मादक द्रव्यों का सेवन लक्षणों को बढ़ा सकता है और ठीक होने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।”

7. संकट हस्तक्षेप

अपने क्षेत्र में संकट हस्तक्षेप संसाधनों के बारे में जानें। हॉटलाइन, संकट केंद्र और आपातकालीन सेवाएं संकट के क्षणों में तत्काल सहायता प्रदान कर सकती हैं।

इसलिए, यदि आपको लगता है कि आप किसी मानसिक विकार से जूझ रहे हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करें।

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