मासिक धर्म के दौरान त्वचा संबंधी समस्याओं से कैसे निपटें?

मासिक धर्म चक्र एक प्राकृतिक और आवश्यक प्रक्रिया है जो संभावित गर्भावस्था की तैयारी के लिए महिला शरीर में होती है। जबकि मासिक धर्म मुख्य रूप से प्रजनन प्रणाली में परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ है, कई महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान त्वचा की विभिन्न समस्याओं का भी अनुभव करती हैं। इन त्वचा समस्याओं को प्रत्येक चरण के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, और उन्हें जानने से आपको सही तरीके से उनकी देखभाल करने में मदद मिल सकती है।

मासिक धर्म चक्र के दौरान त्वचा की समस्याओं और उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के सुझावों पर चर्चा करने के लिए, हेल्थ शॉट्स ने डॉ. उर्वी पांचाल, एमबीबीएस, एमडी-त्वचाविज्ञान, त्वचा विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन से संपर्क किया, जिन्होंने बताया कि मासिक धर्म के विभिन्न चरण होते हैं। मासिक धर्म चक्र त्वचा को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है।

विशेषज्ञ बताते हैं, “मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव कई प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिससे महिलाओं के लिए इस संबंध को समझना और नेविगेट करना महत्वपूर्ण हो जाता है।”

त्वचा पर मासिक धर्म चक्र का प्रभाव

यहां मासिक धर्म चक्र के 4 चरण और आपकी त्वचा पर उनका प्रभाव बताया गया है:

चरण 1: मासिक धर्म

मासिक धर्म की शुरुआत गर्भाशय की परत के झड़ने का प्रतीक है, जो लगभग 3-7 दिनों तक चलती है। डॉ. पांचाल कहते हैं, “इस अवधि के दौरान, हार्मोन का स्तर, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, अपेक्षाकृत कम होता है, जो मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है, जिससे पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स की उपस्थिति हो सकती है।” इसके अलावा, कुछ महिलाओं में त्वचा की संवेदनशीलता भी आम है, जिससे त्वचा में जलन और लालिमा होने की संभावना अधिक हो जाती है।

पीरियड्स के दौरान त्वचा की समस्याओं से निपटने के टिप्स

• त्वचा की संवेदनशीलता को कम करने के लिए इस दौरान हल्के क्लींजर का उपयोग करें और कठोर एक्सफोलिएंट से बचें।
• मुँहासे से निपटने के लिए, बेंज़ोयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड जैसे अवयवों वाले लक्षित स्पॉट उपचार का उपयोग करें।
• त्वचा को हल्के, तेल रहित मॉइस्चराइज़र से हाइड्रेटेड रखें।

चरण 2: कूपिक चरण

मासिक धर्म के बाद, महिलाएं कूपिक चरण में प्रवेश करती हैं, जो ओव्यूलेशन तक फैला होता है। एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से त्वचा बेहतर और चमकदार होने लगती है। कूपिक चरण मासिक धर्म के ठीक बाद होता है और ओव्यूलेशन तक रहता है। इस चरण के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, जिससे डिम्बग्रंथि रोम की परिपक्वता उत्तेजित होती है। इस चरण के दौरान त्वचा की सामान्य समस्याओं में सूखापन और त्वचा का सुस्त और चमकहीन दिखाई देना शामिल है।

कूपिक चरण के दौरान त्वचा की समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

• त्वचा के जलयोजन को बढ़ावा देने और त्वचा की ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, ऐसे मॉइस्चराइज़र और सीरम में निवेश करें जिनमें हयालूरोनिक एसिड होता है।
• सौम्य एक्सफोलिएशन जरूरी है! मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और चमकदार रंगत को बढ़ावा देने के लिए इस चरण को अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या में जोड़ें।

चरण 3: ओव्यूलेशन

डॉ. पांचाल कहते हैं, “ओव्यूलेशन, मासिक धर्म चक्र का मध्य बिंदु, अंडाशय से एक परिपक्व अंडे की रिहाई का प्रतीक है। इस चरण के दौरान हार्मोन सांद्रता तेजी से बदलती है। एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि त्वचा को जीवंत और स्वस्थ बनाए रखती है, जबकि प्रोजेस्टेरोन पीछे रह जाता है। इसके कारण, आपकी त्वचा में तैलीयपन बढ़ सकता है, जिससे मुंहासे निकल सकते हैं।’

ओव्यूलेशन के दौरान त्वचा की समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

• दिन भर में अतिरिक्त तेल को प्रबंधित करने के लिए तेल सोखने वाली शीट या ब्लॉटिंग पेपर का उपयोग करें।
• रोमछिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए हल्के, तेल-मुक्त मॉइस्चराइज़र और मेकअप का विकल्प चुनें।

चरण 4: ल्यूटियल चरण

ल्यूटियल चरण ओव्यूलेशन और अगले मासिक धर्म चक्र की शुरुआत के बीच की अवधि है। ल्यूटियल चरण में, यदि निषेचन नहीं होता है, तो हार्मोन के स्तर में तेजी से उतार-चढ़ाव होता है। एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है और प्रोजेस्टेरोन बढ़ जाता है, जिससे त्वचा सुस्त हो जाती है, मुंहासे निकल आते हैं और संवेदनशीलता बढ़ जाती है। ऐसा इस चरण के दौरान बढ़े हुए सीबम उत्पादन और रोम छिद्रों के बंद होने के कारण होता है।

मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण के दौरान त्वचा की समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

• अतिरिक्त तेल और अशुद्धियों को हटाने के लिए त्वचा को अच्छी तरह से लेकिन धीरे से साफ़ करना सुनिश्चित करें।
• सूजन को कम करने के लिए ग्रीन टी के अर्क या नियासिनमाइड जैसे तत्वों वाले त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश करें।

यह याद रखना आवश्यक है कि प्रत्येक महिला का शरीर अलग होता है, और मासिक धर्म चक्र के दौरान त्वचा की समस्याओं की गंभीरता अलग-अलग हो सकती है। यदि त्वचा संबंधी समस्याएं लगातार बनी रहती हैं या गंभीर हो जाती हैं, तो उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।