घुँघराले बाल: क्या यह विटामिन की कमी का संकेत है?

ऐसे दिन आते हैं जब आपको ऐसा लगता है कि आपके बाल नियंत्रण से बाहर हो गए हैं। महिलाएं, विशेष रूप से लहराते या घुंघराले बालों वाली, पूरी तरह से इससे जुड़ सकती हैं। जब नमी का स्तर बढ़ जाता है, तो आपके बालों को नियंत्रित करना और भी कठिन हो जाता है। लेकिन घुंघराले बालों के लिए हमेशा नमी वाली स्थितियों को दोष न दें। कभी-कभी, विटामिन की कमी के कारण भी बाल झड़ते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन सा विटामिन आपके बालों को रूखा बना सकता है।

महिलाओं में झड़ते बालों का क्या कारण है?

हर किसी को घुँघराले बालों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। डॉ अमित बांगियाएसोसिएट डायरेक्टर – डर्मेटोलॉजी, एशियन हॉस्पिटल फ़रीदाबाद, का कहना है कि घुंघराले बाल अक्सर तत्वों के संलयन से उत्पन्न होते हैं।

यहाँ उलझे बालों के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:

1. प्राकृतिक कर्ल

जिन लोगों के बाल प्राकृतिक रूप से घुंघराले या लहराते हैं, उनके बालों की अंतर्निहित संरचना के कारण घुंघराले बाल होने की संभावना अधिक होती है। बालों की सबसे बाहरी परत, जिसे क्यूटिकल के नाम से जाना जाता है, में ओवरलैपिंग स्केल होते हैं। जब भी इस छल्ली को नुकसान पहुंचाया जाता है या बाधित किया जाता है, तो यह सपाट रहने में विफल हो जाता है, जिसके बाद फ्रिज़ का विकास होता है।

2. पर्यावरण की स्थिति

पर्यावरणीय परिस्थितियों की भूमिका भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, नमी बालों को आसपास से नमी सोखने पर मजबूर कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप बालों की जड़ें फैल जाती हैं और बालों का झड़ना बढ़ जाता है।

3. हीट स्टाइलिंग

स्टाइलिंग के लिए गर्मी के अत्यधिक उपयोग और रासायनिक उपचारों से क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचने की संभावना होती है, जो अंततः फ्रिज़ दुविधा में योगदान देता है।

क्या विटामिन की कमी के कारण बाल झड़ते हैं?

अकेले विटामिन की कमी आमतौर पर उलझे बालों का प्राथमिक कारण नहीं है। लेकिन हाँ, विशिष्ट विटामिन की कमी आपके बालों के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित कर सकता है कि बाल कितने घुंघराले हैं।

1. बायोटिन

बालों के स्वास्थ्य से जुड़ा एक महत्वपूर्ण विटामिन बायोटिन है, एक बी विटामिन जो बालों के लचीलेपन और बनावट को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। बायोटिन की कमी से बाल नाजुक और कमजोर हो सकते हैं, जो संभावित रूप से संरचनात्मक अखंडता के कारण बढ़े हुए घुंघराले बालों को प्रकट कर सकते हैं।

2. विटामिन डी

विटामिन डी बालों के विकास चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इसलिए, स्वस्थ बालों के उत्पादन में इसकी प्रमुख भूमिका होती है।

3. विटामिन ई

बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ई की भी आवश्यकता होती है। यह सूजन को कम करने, जलयोजन बढ़ाने और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके बाल अच्छे स्वास्थ्य में हैं।

विटामिन की कमी से उत्पन्न होने वाले घुंघराले बालों की समस्या से निपटने के लिए, आपको आवश्यक विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करते हुए एक संपूर्ण आहार लेना होगा।

आंतरिक रूप से, इन विटामिनों से भरपूर आहार बनाए रखने से बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

डॉ. बंगिया कहते हैं कि बायोटिन के लिए, आप अंडे, नट्स (विशेष रूप से बादाम और अखरोट), साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे स्रोतों पर भरोसा कर सकते हैं। नट्स, बीज, पालक और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ई प्रदान करते हैं, जबकि विटामिन डी वसायुक्त मछली, गढ़वाले डेयरी उत्पादों और सूर्य के प्रकाश के संपर्क से प्राप्त किया जा सकता है। इन विटामिनों को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने का मतलब है आंतरिक और बाहरी रणनीतियों को अपनाना।

बाह्य रूप से, आप पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को एक पेस्ट में मिलाकर और इसे अपने बालों में लगाकर पौष्टिक हेयर मास्क बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एवोकाडो (एक विटामिन ई स्रोत) और दही (एक बायोटिन स्रोत) का उपयोग करके हेयर मास्क बना सकते हैं।

घुंघराले बालों से कैसे छुटकारा पाएं?

विटामिन के अलावा, आप घुंघराले बालों के प्रबंधन के लिए अन्य तरीके आज़मा सकते हैं:

1. इष्टतम जलयोजन

नमी बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हाइड्रेटिंग, सल्फेट-मुक्त शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें। विशेषज्ञ हेल्थ शॉट्स को बताते हैं कि अतिरिक्त जलयोजन के लिए आप लीव-इन कंडीशनर या हेयर ऑयल का भी उपयोग कर सकते हैं।

2. हीट स्टाइलिंग से बचें

हीट स्टाइलिंग टूल्स के अत्यधिक उपयोग से बालों की नमी खत्म हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ सकते हैं। यदि गर्मी अपरिहार्य है, तो पहले से ही एक सुरक्षात्मक हीट स्प्रे लगा लें।

3. बालों को नियमित रूप से ट्रिम करवाएं

लगातार ट्रिमिंग दोमुंहे बालों के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करती है, जो फ्रिज़ का कारण बनती है।

4. रेशम या साटन के तकिये का प्रयोग करें

रेशम या साटन के तकिए पर सोने से घर्षण कम हो सकता है और बाल कम हो सकते हैं।

5. बाल धोने में संयम बरतें

बार-बार बाल धोने से प्राकृतिक तेल ख़त्म हो सकता है। सिर की त्वचा को साफ़ रखें लेकिन अपने बालों को निर्जलित किए बिना।

घुँघराले बालों को अलविदा कहने के लिए इन सुझावों का पालन करें!