क्या आप पैदल चलने, जॉगिंग करने और जिम जाने में आलसी हैं? क्या आपमें घर पर व्यायाम करने की प्रेरणा की कमी है? खैर, व्यायाम स्टेपर जैसे रोमांचक उपकरण घर लाने का प्रयास करें! यह आपको सीढ़ियाँ चढ़ने की क्रिया की नकल करने में मदद करेगा, एक ऐसा कदम जो आपकी एरोबिक फिटनेस में सुधार कर सकता है और आपके निचले शरीर को मजबूत कर सकता है।
व्यायाम स्टेपर क्या है?
एक व्यायाम स्टेपर या एरोबिक स्टेपर आमतौर पर समायोज्य ऊंचाई वाला एक लंबा, आयताकार और मजबूत मंच होता है। कुछ पैटर्न में प्लेटफ़ॉर्म से ऊपर और नीचे कदम रखने से आपका चयापचय तेज हो सकता है, हृदय गति बढ़ सकती है और मांसपेशियों के लाभ में योगदान हो सकता है।
व्यायाम स्टेपर के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, ‘क्या स्टेपर्स व्यायाम के लिए अच्छे हैं’? खैर, जब आप व्यायाम के लिए स्टेपर का उपयोग करते हैं, तो आपको कार्डियो वर्कआउट के बुनियादी लाभ मिलते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे स्टेपर का उपयोग करके आप अपने फिटनेस स्तर को बेहतर बना सकते हैं:
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार: कोई भी एरोबिक व्यायाम आपकी हृदय गति को बढ़ाएगा, आपके फेफड़ों की क्षमता और समग्र हृदय स्वास्थ्य को और बढ़ाएगा।
- आपके निचले शरीर को टोन करता है: यदि आप घर पर नियमित रूप से स्टेपर वर्कआउट करते हैं, तो यह आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। यह आपके क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और ग्लूट्स के लिए भी एक अच्छा व्यायाम है।
- वजन प्रबंधन का समर्थन करता है: हर दिन किसी भी प्रकार का कार्डियो वर्कआउट आपके लिए अच्छा है, खासकर अगर वजन कम करना आपका अंतिम लक्ष्य है। स्टेपर एक्सरसाइजर के ऊपर और नीचे जाने से कैलोरी बर्न होने और मेटाबॉलिज्म बढ़ने से वजन कम हो सकता है।
- एक एरोबिक स्टेपर कम प्रभाव वाला होता है: रस्सी कूदने या साइकिल चलाने के विपरीत, स्टेपर एक्सरसाइज़र का सही ढंग से उपयोग करने से जोड़ों पर कोमल प्रभाव पड़ सकता है। स्टेपर प्लेटफ़ॉर्म की समायोज्य ऊंचाई इसे संयुक्त समस्याओं वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त बनाती है।
इनका उपयोग करना सुविधाजनक है: जब घर पर कसरत उपकरण की बात आती है, तो स्टेपर काफी कॉम्पैक्ट और उपयोगी होते हैं।
कुल मिलाकर, व्यायाम के लिए एक स्टेपर आपके फिटनेस लक्ष्यों के लिए प्रभावी हो सकता है, लेकिन आप इसे एक संतुलित आहार और लगातार व्यायाम दिनचर्या के साथ संयोजित करने से नहीं चूक सकते। आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से इस बारे में अवश्य पूछना चाहिए कि स्टेपर व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में कैसे शामिल किया जाए।
शुरुआत के लिए, इन स्टेपर अभ्यासों को देखें जो आपको कैलोरी जलाने और वसा को पिघलाने में मदद कर सकते हैं!
इस बीच, आइए हम ऑनलाइन पाए गए कुछ सर्वोत्तम व्यायाम स्टेपर या एरोबिक स्टेपर बेंच की एक क्यूरेटेड सूची साझा करें। जो आप लेना चाहते हैं, लें!
भारत में सर्वश्रेष्ठ व्यायाम स्टेपर्स
1. एडुरो स्पोर्ट एरोबिक एक्सरसाइज स्टेप डेक
एडुरो स्पोर्ट एरोबिक एक्सरसाइज स्टेप डेक फिटनेस एक विस्तृत मंच है जो समायोज्य राइजर के सेट के साथ आता है। दो समायोज्य ऊंचाइयां इसे कई लोगों के लिए घर पर उपयोग करने के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बनाती हैं, साथ ही स्टेपर वर्कआउट की तीव्रता और कठिनाई को भी समायोजित करती हैं। एबीएस सामग्री से बना यह स्टेपर नॉन-स्लिप सतह के साथ आता है और 550 पाउंड वजन तक का समर्थन करता है। अंतर देखने के लिए स्टेप-अप्स, पुश-अप्स और विभिन्न कार्डियो रूटीन सहित कई प्रकार के व्यायामों के लिए इसका उपयोग करें।
2. आजीवन स्टेप प्लेटफार्म एरोबिक स्टेपर बेंच
घर पर कोई भी व्यायाम उपकरण सुरक्षा और सुविधा पर केंद्रित होना चाहिए। लाइफलॉन्ग स्टेपर दोनों बक्सों पर टिक करता है। इसकी हेवी-ड्यूटी पॉलीप्रोपाइलीन सामग्री इसे स्थिरता के साथ-साथ 200 किलोग्राम वजन क्षमता प्रदान करती है। इसकी नॉन-स्लिप सतह एक बोनस है। एक हल्का व्यायामकर्ता, यह उन लोगों के लिए एक कॉम्पैक्ट विकल्प है जो घर पर अपने एरोबिक वर्कआउट, शक्ति प्रशिक्षण और संतुलन व्यायाम को बढ़ाना चाहते हैं। यह पैरों की ताकत, समन्वय और समग्र फिटनेस को बढ़ाने में मदद करता है।
3. स्ट्रॉस एरोबिक स्टेपर
क्या आप एक ऐसे व्यायाम स्टेपर की तलाश कर रहे हैं जो आपके कार्डियो वर्कआउट में मदद कर सके, शरीर की ताकत कम कर सके और आपको पुशअप्स करने में मदद कर सके? स्ट्रॉस एरोबिक स्टेपर आज़माएं, एक हल्का और पोर्टेबल विकल्प जो स्थिरता और सुरक्षा का वादा करता है। यह आपको संतुलन, हृदय शक्ति और बहुत कुछ बेहतर बनाने में मदद करेगा।
4. घर और जिम के लिए कौगर एरोबिक स्टेपर
कौगर एरोबिक स्टेपर एक लागत प्रभावी फिटनेस समाधान प्रदान करता है। इसमें एक स्लिप-प्रतिरोधी सतह है जो आपको वर्कआउट के दौरान अच्छी पकड़ देती है, जिससे चोट लगने का खतरा नहीं रहता है। इसकी ऊंचाई समायोजन बहुमुखी प्रतिभा प्रदान करता है। इसके अलावा, यह अपने नॉन-स्किड पैरों से खरोंचों से बचाकर आपके फर्श की भी देखभाल करता है।
5. जैक्सपेटी एक्सरसाइज स्टेपर
अपने जोड़ों, पैरों और पूरे शरीर को व्यायाम स्टेपर का उपहार दें। यह कॉम्पैक्ट विकल्प आपको ऊंचाई को 4 या 6 इंच तक समायोजित करने की सुविधा देता है। यह घर पर या यहां तक कि जिम में लंबे समय तक उपयोग के लिए मजबूत और अच्छा है। इसके काले और भूरे रंग के मूल रंग इसे घर के किसी भी कोने में घुलने-मिलने देते हैं।
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