आपको कितनी बार खाना बनाते समय हल्की जलन या बाहरी गतिविधि के दौरान घुटनों में खरोंच का सामना करना पड़ा है? उत्तर संभवतः “बहुत अधिक” होगा! त्वचा पर असर डालने वाली किसी भी छोटी चोट, जैसे कट, खरोंच या जलन के लिए आपको अस्पताल जाने की जरूरत नहीं है। यह सच है कि ऐसी चोटें आपके व्यस्त जीवन को बाधित कर सकती हैं और चीजों को धीमा कर सकती हैं। लेकिन अगर आपको या आपके परिवार में किसी को मामूली चोट लगी है, तो आप जानना चाहेंगे कि घर पर घावों को तेजी से कैसे ठीक किया जाए।
घावों को तेजी से ठीक करने के उपाय
जादू से घाव ठीक नहीं होंगे, लेकिन घाव भरने में मदद के लिए आप इनमें से कुछ सिद्धांतों का पालन कर सकते हैं।
1. प्रोटीन सेवन पर ध्यान दें
प्रोटीन सिर्फ वजन घटाने के लक्ष्य वाले लोगों के लिए नहीं है। वे एक कारण से जीवन के निर्माण खंड माने जाते हैं। आपको हर दिन प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को मजबूत ऊतकों के निर्माण के लिए पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स मिल सकें, ऐसा डॉ. निधि खंडेलवाल, कंसल्टेंट, जनरल सर्जरी, जसलोक हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर मुंबई का कहना है। तो, आपके प्रोटीन युक्त आहार में चिकन, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, टोफू और बीन्स शामिल हो सकते हैं।
2. फल न छोड़ें
फल खनिज और विटामिन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। ये सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर की सभी प्रक्रियाएं सुचारू रूप से चलती रहें। मौसमी फल आमतौर पर एक अच्छा विकल्प होते हैं, क्योंकि वे उस समय आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके अलावा, सेब, पपीता और खट्टे फल जैसे फल अच्छा काम करते हैं।
3. खूब पानी पियें
पानी सबसे आवश्यक घटक है, इसलिए केवल प्यास लगने पर ही इसे पीने का इंतज़ार न करें। अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहें, खासकर जब गर्मी और नमी हो। इससे सभी अनावश्यक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
4. तनाव दूर करें
यह कहना आसान है लेकिन करना आसान है, लेकिन शांत मन उपचार को बढ़ावा देता है। ठीक न होने वाले घाव पर चिंता न करें, इसके बजाय सकारात्मक बने रहने और यह विश्वास करने पर ध्यान केंद्रित करें कि चीजें जल्द ही ठीक हो जाएंगी।
5. विश्राम
हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लें, और यह भी सुनिश्चित करें कि आप उचित समय पर बिस्तर पर जाएं। आपके शरीर को ठीक होने और पुनर्निर्माण के लिए आराम की आवश्यकता होती है, जो बदले में घाव भरने को बढ़ावा देता है।
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6. चीनी का सेवन नियंत्रित करें
यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो सुनिश्चित करें कि दवाओं से आपका रक्त शर्करा स्तर अच्छी तरह नियंत्रण में है। विशेषज्ञ हेल्थ शॉट्स को बताते हैं कि उच्च रक्त शर्करा से संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है, जिससे घाव भरने में बाधा आती है। गैर-मधुमेह रोगियों के लिए भी, यदि आप चाहते हैं कि आपका घाव तेजी से ठीक हो जाए, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में चीनी का सेवन सीमित करें।
7. धूम्रपान और शराब पीने से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन जैसी हानिकारक आदतें घाव भरने में बाधा डालती हैं। इसलिए, घाव को तेजी से भरने के लिए इनसे दूर रहें, डॉ. खंडेलवाल कहते हैं।
8. एलोवेरा
एलोवेरा में विटामिन और खनिज होते हैं, और इसमें ग्लूकोमैनन भी होता है। यह एक ऐसा पदार्थ है जो सेलुलर पुनर्जनन में मदद कर सकता है। यह पदार्थ एक प्रोटीन है जो घाव भरने में मदद कर सकता है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि एलोवेरा मामूली जलने के घाव भरने के लिए प्रभावी हो सकता है। आपको बस घाव वाली जगह पर एलोवेरा जेल लगाना है।
खुले घावों को संभालना बहुत मुश्किल हो सकता है। इसलिए, इन युक्तियों का पालन करने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप क्षेत्र को साफ और सूखा रखें। ऐसा इसलिए है क्योंकि अत्यधिक नमी मूल रूप से जीवाणु संक्रमण का केंद्र है। किसी भी तरल स्राव, पीले या हरे रंग का मलिनकिरण या अचानक रक्तस्राव पर नियमित नज़र रखें। जहां तक संभव हो, पर्यावरणीय जोखिम को कम करने के लिए घाव को ढककर रखें।
लेकिन अगर आपकी हड्डियां टूट गई हैं, बहुत अधिक रक्तस्राव हो रहा है, मवाद निकल रहा है या बुखार है तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। इसके अलावा, यदि घाव एक सप्ताह से अधिक समय तक ठीक नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर के पास जाना ही समझदारी है।
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