आपका दिल थोड़े से प्यार का हकदार है! हृदय हमारे शरीर का सुपरस्टार है, जो हमें चालू रखने के लिए चौबीसों घंटे पंप करता रहता है। लेकिन इस तेज़-तर्रार दुनिया में इसे नज़रअंदाज करना आसान है। लेकिन यह उपेक्षा के लायक नहीं है. दुनिया भर में दिल के दौरे के बढ़ते मामले एक खतरे की घंटी हैं। हालाँकि सही खान-पान महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने आहार में हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम पूरकों को शामिल करने का प्रयास करें।
हेल्थ शॉट्स ने पोषण विशेषज्ञ कविता देवगन से यह जानने के लिए संपर्क किया कि शरीर को उचित कामकाज के लिए शीर्ष हृदय स्वास्थ्य अनुपूरकों की आवश्यकता है।
हार्ट सप्लीमेंट के क्या फायदे हैं?
इससे पहले कि हम सर्वोत्तम सप्लीमेंट्स के बारे में सोचें, आइए जानें कि हमें हृदय स्वास्थ्य के लिए सप्लीमेंट्स की आवश्यकता क्यों है। खैर, आइए इसका सामना करें। जीवन व्यस्त हो सकता है, और केवल अपने आहार से उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है जिन्हें आपका दिल चाहता है। यहीं पर ये पूरक काम आते हैं।
शहर की सबसे हॉट पार्टी में डीजे के रूप में अपने दिल की कल्पना करें – यह बाकी सभी चीजों के लिए धड़कन पैदा कर देता है। इसकी भलाई सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, और पूरक आपका गुप्त हथियार हो सकते हैं। पूरक हृदय रोग के जोखिम को कम करने, रक्तचाप को कम करने, स्थिर दिल की धड़कन को बनाए रखने और सूजन को कम करने के लिए एक साथ काम करते हैं – ये सभी खुश दिल के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं। वे एवेंजर्स की तरह हैं, लेकिन आपके हृदय प्रणाली के लिए! आपको यह जानने की उत्सुकता है कि हृदय स्वास्थ्य के लिए कौन से पूरक सर्वोत्तम हैं, है ना?
हृदय स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम अनुपूरक
यहां आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए कुछ महत्वपूर्ण पूरक दिए गए हैं!
1. ओमेगा 3
कविता देवगन के अनुसार, ओमेगा 3 फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रण में रखता है। वे सूजन को कम करते हैं और दिल की धड़कन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। आप उन्हें वसायुक्त मछली में पा सकते हैं या उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल के पूरक का विकल्प चुन सकते हैं।
2. मैग्नीशियम
ऐसी दुनिया में जहां तनाव हर कोने में छिपा हुआ लगता है, मैग्नीशियम आपके दिल के लिए तनाव निवारक की तरह काम कर सकता है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह खनिज रक्त वाहिकाओं को आराम देने, रक्तचाप को कम करने और प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करता है। यह अपने मूड-बूस्टिंग लाभों के लिए भी जाना जाता है, जो हमारी पुस्तक 1 में एक बोनस है
3. विटामिन डी
विटामिन डी सिर्फ मजबूत हड्डियों के बारे में नहीं है। यह स्वस्थ हृदय के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह रक्त वाहिका कार्य का समर्थन करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, कुछ किरणें पकड़ने या पूरक लेने से आपके चेहरे पर मुस्कान आ सकती है – सचमुच। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे सनशाइन विटामिन कहा जाता है!
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4. फोलिक एसिड
फोलिक एसिड, एक बी-विटामिन, आपके दिल के लिए एक गुमनाम नायक है। यह होमोसिस्टीन, एक अमीनो एसिड को तोड़ने में मदद करता है, जो बढ़ने पर हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। मूलतः, यह धड़कन को नियंत्रण में रख सकता है। यदि सलाद आपका पसंदीदा नहीं है तो अपनी दैनिक खुराक पत्तेदार साग या पूरक आहार से प्राप्त करें।
5. सेलेनियम
सेलेनियम एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों को निष्क्रिय करता है, आपके दिल पर ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकता है। यह थायरॉइड फ़ंक्शन में भी मदद करता है, जो स्वस्थ हृदय गति को बनाए रखने में भूमिका निभाता है। अपने सेलेनियम को नट्स, बीजों या किसी विश्वसनीय पूरक से प्राप्त करें।
आख़िरी शब्द
याद रखें, अपने दिल की देखभाल करना आत्म-प्रेम का अंतिम कार्य है। इन शानदार पांच सप्लीमेंट्स के साथ, आप अपने दिल के स्वास्थ्य को नियंत्रण में रख सकते हैं। लेकिन स्वस्थ भोजन करने और प्रतिदिन व्यायाम करने के महत्व को कम न समझें। इसके अलावा, किसी चिकित्सीय विशेषज्ञ की सलाह के बिना दिल को मजबूत बनाने वाले इन सप्लीमेंट्स को शामिल करने से बचें।
(अस्वीकरण: यह लेख संपादकीय टीम द्वारा रचनात्मक एआई टूल के साथ मिलकर लिखा गया था। कृपया ध्यान दें कि पूरक ब्रांड विशेषज्ञ द्वारा सुझाए नहीं गए हैं। सूचीबद्ध उत्पादों को संपादकीय टीम द्वारा सावधानीपूर्वक तैयार किया गया है। यदि आप इन लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं कहानी में, हम कमीशन कमा सकते हैं।)
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