ज़ूम मीटिंग्स और नेटफ्लिक्स मैराथन की दुनिया में, उस बेहद जरूरी वर्कआउट के बारे में भूलना आसान है। लेकिन घबराओ मत! यदि आप बिना जिम गए अपने बाइसेप्स को मजबूत और एब्स को सुडौल बनाए रखना चाहते हैं, तो अपनी फिटनेस सीमा को बढ़ाने के लिए घरेलू वर्कआउट के लिए जिम बेंच पर हाथ रखें!
एक बार जब आप अपना वर्कआउट उपकरण घर पर सेट कर लेंगे, तो जिम बहुत दूर या बहुत भीड़भाड़ वाला होने का कोई बहाना नहीं रहेगा। सही जिम बेंच के साथ, आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को अपने घर पर आराम से प्राप्त कर सकते हैं। और इतना ही नहीं – ये बेंच बहुमुखी, समायोज्य हैं, और सबसे तीव्र पसीने वाले सत्रों को भी झेलने के लिए बनाई गई हैं।
लेकिन आप विकल्पों के सागर में से सही बेंच कैसे चुनते हैं? यहीं हम आपकी मदद करना चाहते हैं!
घरेलू कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ जिम बेंच
हमने आपके फिटनेस गेम को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ जिम बेंचों की एक सूची तैयार की है।
1. ड्यूराफिट फोल्डेबल बेंच
ड्यूराफिट फोल्डेबल बेंच की बनावट मजबूत है। इसके बहुस्तरीय झुकाव विकल्प सुनिश्चित करते हैं कि आप विभिन्न मांसपेशी समूहों को आसानी से लक्षित कर सकते हैं। समायोज्य मैनुअल इनक्लाइन और डिक्लाइन वर्कआउट के छह स्तरों के साथ अपनी फिटनेस दिनचर्या को बढ़ाने का आनंद लें। हेवी ड्यूटी स्टील यह सुनिश्चित करता है कि यह 150 किलोग्राम तक का वजन उठा सकता है।
2. कोबो एक्सरसाइज वेट लिफ्टिंग बेंच
यदि बहुमुखी प्रतिभा आपकी पसंद है, तो कोबो को आपका साथ मिलेगा। अधिकतम उपयोगकर्ता वजन 120 किलोग्राम के साथ, यह रत्न वजन उठाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वेट प्लेट लॉक और बार लॉक के साथ इसमें उच्च सुरक्षा है। यह विभिन्न व्यायामों के लिए एक उत्कृष्ट ऑलराउंडर भी है। यह फोल्डेबल, जगह बचाने में सक्षम और टिकाऊ है।
3. नेशनल बॉडीलाइन NB800 हेवी ड्यूटी बेंच
जब हेवी-ड्यूटी वर्कआउट की बात आती है, तो नेशनल बॉडीलाइन एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह समायोज्य कसरत बेंच विभिन्न प्रकार की झुकाव स्थितियों का समर्थन करती है, जो इसे आपके सपनों की काया को तराशने के लिए एकदम सही बनाती है। आप घर पर इस स्थिर जिम उपकरण पर आसानी से निचले और ऊपरी शरीर का वर्कआउट कर सकते हैं। जब आपका काम पूरा हो जाए तो इसे मोड़ें और यह नज़र से ओझल हो जाएगा, लेकिन दिमाग से ओझल नहीं!
4. मल्टीपर्पज जिम बेंच पर पहुंचें
रीच मल्टीपर्पज जिम बेंच पूरे शरीर की कसरत के लिए एक बहुमुखी ऑल-इन-वन पैकेज है। कई कसरत विकल्पों और मजबूत निर्माण के साथ, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है जो चीजों को बदलना पसंद करते हैं। बेंच प्रेस से लेकर लेग कर्ल तक, यह घर पर आपकी शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए वरदान हो सकता है।
5. अमेज़न ब्रांड सिमएक्टिव 3 इन 1 बेंच
सिमएक्टिव एक 3-इन-1 डील पेश करता है जिसका विरोध करना कठिन है। आपकी फिटनेस इच्छाओं को पूरा करने के लिए झुकाव, गिरावट और सपाट स्थिति के साथ यहां गेम का नाम एडजस्टेबिलिटी है। इस भारी मशीन से अपनी छाती, हाथ, पैर और जांघों का व्यायाम करें जो आपके पैरों के लिए नरम फोम रोलर पैड के साथ आती है।
लेकिन आप पूछ सकते हैं कि जिम बेंचों को लेकर हंगामा क्या है?
घरेलू कसरत के लिए जिम बेंच के फायदे
सीधे शब्दों में कहें तो व्यायाम के लिए हमेशा उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन फिटनेस उपकरणों का उपयोग निश्चित रूप से आपके वर्कआउट को प्रयास के लायक बना सकता है। निम्नलिखित कारणों से सर्वोत्तम वर्कआउट बेंच का उपयोग करना एक अच्छा विचार है:
* वे स्थिरता और सुरक्षा प्रदान करते हैं: जिम बेंच विभिन्न अभ्यासों के लिए एक स्थिर मंच प्रदान करते हैं, जिससे चोटों का खतरा कम हो जाता है। कोई डगमगाहट नहीं, कोई चिंता नहीं.
* बहुमुखी प्रतिभा: चेस्ट प्रेस से लेकर लेग लिफ्ट तक, जिम बेंच कसरत की संभावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। यह उपकरण के एक टुकड़े में एक मिनी जिम रखने जैसा है।
* ताकत बढ़ती है: वे आपको मांसपेशियों के निर्माण और ताकत को प्रभावी ढंग से बढ़ाने में मदद करते हैं। समायोज्य कोणों के साथ, आप विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित कर सकते हैं।
* कॉम्पैक्ट डिज़ाइन: अधिकांश जिम बेंच फोल्डेबल या कॉम्पैक्ट होते हैं, जो उन्हें घरेलू उपयोग के लिए एकदम सही बनाते हैं। विशाल जिम कक्ष की कोई आवश्यकता नहीं।
* सुविधा: जिम जाने के लिए लंबी यात्रा को अलविदा कहें। होम जिम बेंच के साथ, आप जब चाहें तब कसरत कर सकते हैं, यहां तक कि अपने पीजे में भी।
व्यायाम आप जिम बेंच के साथ कर सकते हैं
एक जिम बेंच आपको विभिन्न व्यायाम करने में सहायता कर सकती है।
* चेस्ट वर्कआउट: बेंच प्रेस एक क्लासिक चेस्ट-बिल्डिंग व्यायाम है जो आपके पेक्स के लिए अद्भुत काम करता है।
* कंधे के व्यायाम: उन डेल्टोइड्स को तराशने के लिए बैठे हुए कंधे की प्रेस के लिए इसका उपयोग करें।
* लेग वर्कआउट: दाहिनी बेंच के साथ लेग कर्ल और लेग एक्सटेंशन बहुत आसान है।
* कोर ट्रेनिंग: एलिवेटेड प्लैंक, डिक्लाइन सिट-अप्स और अन्य कोर वर्कआउट अधिक चुनौतीपूर्ण और प्रभावी हो जाते हैं।
* डम्बल व्यायाम: शक्ति-निर्माण अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अपनी बेंच को डम्बल के साथ मिलाएं।
उत्तम जिम बेंच ढूँढ़ने के लिए युक्तियाँ:
आदर्श जिम बेंच को चुनने में इसकी समायोजन क्षमता, मजबूती, आकार और फोल्डेबिलिटी, आराम, कीमत और गुणवत्ता की जांच शामिल है।
(अस्वीकरण: यह लेख संपादकीय टीम द्वारा एक रचनात्मक एआई टूल के साथ मिलकर लिखा गया था। हेल्थ शॉट्स में, हम अपने पाठकों के लिए अव्यवस्था को दूर करने का निरंतर प्रयास करते हैं। सूचीबद्ध सभी उत्पाद संपादकीय टीम द्वारा सावधानीपूर्वक तैयार किए गए हैं। लेकिन उनकी कीमत और उपलब्धता प्रकाशन के समय से भिन्न हो सकती है। यदि आप कहानी में इन लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।)
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